こんにちは。
逗子市沼間にて２０２５年６月より開院させて頂きました、
たかはし鍼灸院・接骨院の髙橋です。
今回は、２４節気『 立冬 ( りっとう ) 』のお話です。
季節の変化を表す「 二十四節気 」
二十四節気（ にじゅうしせっき ）とは、１年を春夏秋冬４つの季節に分け、
更にそれぞれを６つに分け、季節をあらわす名前をつけたものを言います。
当ブログでは、２４節気についてのお話に併せて、
それぞれの時期でのお身体の変化や、その時期に多い不調対処法などを載せております。
健康な毎日の手助けとして、是非、活用してみて下さい。
・立冬（ りっとう ） … １１月７日 ～ １１月２１日頃
立冬（りっとう）とは、冬がはじまる頃。
木枯らしが吹き、木々の葉が落ち、はやいところでは初雪の知らせが聞こえてきます。
真冬の寒さに備えて、冬の準備を始める「こたつ開き」の時期でもあります。
冬の冷気の中で、段々と大地が凍りはじめ、
朝は霜が降り場所によっては霜柱が見られる所もあります。
夜は冷え込みがいっそう厳しくなるので、部屋の窓の結露にも注意が必要です。
立冬を過ぎると朝晩の冷え込みが一段と強まることで、
空気の透明度が飛躍的に上がります。
逗子海岸やリビエラ逗子マリーナ、披露山公園などの絶景スポットからは、
江の島の奥にくっきりと雪化粧をした富士山が綺麗に見える日が多くなります。
また、秋から冬にかけての逗子・葉山の海岸は、
夕暮れ時のグラデーションが非常に美しいことで知られています。
日が沈む位置や雲の表情が毎日変わり、
日没後にはマジックアワーの残照が波打ち際を優しく染め上げます。
夏の海水浴客や観光客の混雑が去り、
海岸や沿道のカフェには地元の人々の静かな時間が戻ってきます。
砂浜を犬と散歩する人や、
強い冬風を捉えて快走するウインドサーフィンの色彩が、
静かな海に映えます。
地元の方は誰もが知る『逗子なぎさ橋珈琲店』から眺める景色は最高です。
海に沈む夕日を眺めながら過ごせるロマンチックな雰囲気も人気です。
朝早くからオープンしており、
人気の「フレンチトーストモーニング」をはじめとした充実した朝食を楽しめます。
散歩やジョギングの寄り道にも最適です。
また、テラス席は大型の常設シェードがあり、
犬同伴で利用できるため愛犬家にも支持されています。
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初候の11月7日〜11月11日頃を、
山茶始開（つばきはじめてひらく）と言い、
よみは「つばき」ですが、山茶花が咲き始める頃。
冬枯れの景色の中で、
大輪の山茶花の花はよりいっそう目立ちながら、綺麗に咲きほこります。
次候の11月12日〜11月16日頃を、
地始凍（ちはじめてこおる）と言い、
冬の冷気のなかで、大地が凍りはじめる頃。
朝は霜が降り、場所によっては霜柱がみられるところもあります。
夜は冷え込みがいっそう厳しくなるので、部屋の窓の結露にも注意が必要です。
末候の11月17日〜11月21日頃を、
金盞香（きんせんかさく）と言い、
水仙の花が咲きはじめる頃。
漢字やよみからは、金盞花を連想してしまいそうですが、
水仙の花のことを表しています。
水仙は上品な香りと、育てやすさから人気のある花です。
この時期、旬の物としては、
花は、『 山茶花（サザンカ）』や『 柊（ ヒイラギ ） 』
野菜は、『 白菜( ハクサイ ) 』や『 蓮根（ レンコン ）』
果物では、『 西洋梨（ ラフランス ）』や『 林檎（ リンゴ ）』
魚では、『 鰤（ ブリ ）』や『 牡蠣（ カキ ）』
などが旬を迎えます。
この時期の行事としましては、
『七五三（しちごさん）』があります。
七五三とは、
お宮参りから年月を経て健やかに成長したお子様の姿を神様にお見せし、
これまでの成長に感謝するとともに、
これからの健やかな成長と幸せをお祈りする大切な儀式です。
三歳・五歳・七歳は、成長の節目にあたり「子どもの厄年」ともいわれ、
厄祓いの意味を込めて参拝するようになったと伝えられています。
また、この時期は心身の発育にとっても大切な時期であり、
健全な成長を願うことは自然な親心といえるでしょう。
現在のように晴れ着を身にまとい、
十一月十五日に神社へお参りする習わしが広まったのは明治以降のことです。
古くは、髪置・袴着・帯解といった成長の節目ごとの儀式が行われてきました。
我が家の七五三は、葉山の森戸神社で行いました。
森戸神社の七五三動画もご覧になってみてください。
↓↓↓↓
先日、
当院のあります東逗子地域で『東逗子ハロウィンスタンプラリー』がありました。
今年から当院も参加させて頂きました。
１０月３１日(土) １５：００～ 天気は快晴！
晴天の土曜日、絶好のコンディションの中で始まったスタンプラリー。
１２０名分用意されたスタンプラリーの台紙は、あっという間に完売。
急遽、用意された２００名分の台紙も４０分程で完売という大盛況！！
１５時を回ると、次から次へと思い思いの仮装をした子供たちがやって来ます。
ただスタンプを押して、お菓子をあげたんじゃつまらないと思い、
当院は、近所で『ベビトレヨガ』の教室を行っているMARIさんとコラボして、
子供達にミッションを与えまして、クリア出来たらスタンプを！
もしくは、私が行っているKOBAトレをクリア出来たらスタンプを！
といった感じで、せっかくのハロウィンを子供達に楽しんで頂こうと望みました。
始まってみると、怒涛の大波のように押し寄せる子供達に圧倒され、
満足にトレーニングをしている時間はありませんでした。
そんな中でも、「木のポーズ」や「蜘蛛のポーズ」、「犬のポーズ」、「船のポーズ」などに挑戦してもらったり、
KOBAトレとして、ファンクショナルマットやBOSUボールの上で片脚立ちになってもらったり、
瞬発力系の種目にも挑戦してもらいました。
子供達が楽しそうにしている姿は良いですね！
そんなこんなで、あっという間に準備していたお菓子は一瞬で無くなっていきました。
私の子供時代には無かったハロウィンの文化。
今ではすっかり浸透していて、年を追うごとにその盛り上がりも出て来ています。
また来年も地域活性の一端を担えますよう、参加できればと思っております！
参加してくれた子供たち！
みんな、ありがとうね！！
来年も待っていますっ！！
さて、
この時期のお身体としましては、
乾燥が進み、気温がグッと下がることの影響によって、
朝起きると咽喉がイガイガになりやすくなります。
加湿器はもう使用していい時期ですね！
濡れたバスタオルや加湿器で、就寝時の乾燥対策はとても大事になってきます。
今年はなんだか、秋を通り越して冬の装いな今日この頃。
しっかりと乾燥対策をしていきましょう！
また、陽の傾きもだいぶ早くなってきましたね。
人間誰しも陽の当たる時間が短くなってくると、
無意識のうちに不安感を覚えるもの。
それというのも、この時期は「腎臓」が活発に動くことで、
腎臓が司っている「恐れ」の感情に囚われやすくなることが関係しています。
ですので、この時期は足をたくさん動かすことが重要となってきます。
特に足の指をたくさん動かすことで、
冷えの予防にもなりますし、お身体の歪みも整います。
また、腎臓とも繋がりの強い「勇泉」というツボも刺激されますので、
良いことづくめですね！
この時期は、『加湿』と『足を動かす』ことが重要となってきます！！
《 立冬（ りっとう ）オススメ食材 》
・黒い食材
黒豆・黒ごま・黒米は、
植物性タンパク質やミネラルが豊富で、
ご飯に混ぜたりお茶として手軽に取り入れられます。
また、黒きくらげ・ひじき・昆布は、
水分代謝を整え、乾燥しがちな冬の髪や肌に潤いを与えます。
《 立冬（ りっとう ）からだレシピ 》
・カーフレイズ（つま先立ち）
浮腫みや冷え性予防。
足の引き締めや、疲れの軽減の為にもおススメです！
- 足を肩幅に開き、壁や椅子に軽く手を添えて立つ。
- 膝を曲げないように意識しながら、かかとをゆっくり高く上げる。
- 頂点で1〜2秒キープし、ゆっくりと元に戻す（床に完全に着地させず、一瞬触れる程度で繰り返す）。
目安：10回〜15回 × 2〜3セット
《 立冬（ りっとう ）のツボ 》
・湧泉（ゆうせん）
・疲労回復・だるさの改善 : 全身のエネルギーを高め、慢性的な疲れや倦怠感を和らげます。
・冷え性・むくみの改善 : 足裏や下半身の血行が促進され、体が温まりやすくなります。
・自律神経の調整・不眠の緩和 : ストレスや精神不安を鎮め、リラックス効果をもたらします。
・頭痛・めまいの改善 : 東洋医学で「腎」や「肝」の働きを整え、
高血圧に伴う頭頂部の痛みやめまいを抑える作用があります。
《 立冬（ りっとう ）釣り情報 》
この時期の相模湾は、
晩秋から初冬への移行期に伴い、多彩な魚種が狙えるハイシーズンを迎えています。
黒潮の影響で水温が比較的安定しているため、
夏の余韻を残す大型青物から、冬の主役である深場のターゲットまで、
船・陸っぱりともに出船・釣果が非常に活発です。
キハダマグロ・カツオ・アマダイ・タチウオ・アジなどが狙い目です。
こんなお悩みはありませんか？？
肩の痛み、肩が挙がらない、腰の痛み、ギックリ腰、スポーツ障害、交通事故、運動不足など
当院では、お身体の痛みや不調を改善する事で
皆さまが家事やお仕事、スポーツなどの趣味といった、
様々な場面でより一層の活躍が出来ますよう、
全力でサポート致します！
たかはし鍼灸院・接骨院
逗子市沼間１-５-５ １Ｆ
046-894-2561
JR横須賀線 東逗子駅 徒歩１分
京急バス 東逗子 停留所 徒歩１分
ヨークフーズすぐ近く
朝８時から開院！
お昼休みなく開院してます！
今回も最後まで呼んで頂き、ありがとうございました。
髙橋 大樹
