こんにちは。
逗子市沼間にて２０２５年６月より開院させて頂きました、
たかはし鍼灸院・接骨院の髙橋です。
今回は、２４節気『 霜降( そうこう ) 』のお話です。
季節の変化を表す「 二十四節気 」
二十四節気（ にじゅうしせっき ）とは、１年を春夏秋冬４つの季節に分け、
更にそれぞれを６つに分け、季節をあらわす名前をつけたものを言います。
当ブログでは、２４節気についてのお話に併せて、
それぞれの時期でのお身体の変化や、その時期に多い不調対処法などを載せております。
健康な毎日の手助けとして、是非、活用してみて下さい。
・霜降（ そうこう ） … １０月２３日 ～ １１月６日頃
霜降（ そうこう）とは、
朝晩の冷え込みがさらに増し、北国や山里では霜が降りはじめるころ。
露が霜に変わり、だんだんと冬が近づいてきました。
秋が最も深まる時期で、次の節気である「立冬」を前に冬の気配が濃くなります。
晴れた夜は、放射冷却で気温が下がり、朝に霜が降りやすくなります。
また、木枯らし1号が吹き始める地域もあります。
逗子ではまだまだですが、カエデやイチョウなどの紅葉・黄葉が全国的に見頃を迎え始めます。
暦の上では寒さが増す時期ですが、
温暖な三浦半島に位置する逗子では、まだ本格的な霜が降りることはなく、
非常に過ごしやすい気候が特徴です。
この時期は空気の透明度がグッと高まり、
夏の霞んだ空から一変して富士山や、江の島がくっきりと見える日が増えます。
日没が早くなり、夕刻には大崎公園や披露山公園から、
燃えるようなマジックアワーとトワイライトに染まる相模湾を一望できますね。
初候の、10月23日〜10月27日頃を、
霜始降（しもはじめてふる）と言い、
氷の結晶である、霜がはじめて降りる頃。
昔は、朝に外を見たとき、庭や道沿いが霜で真っ白になっていることから、
雨や雪のように空から降ってくると思われていました。
そのため、霜は降るといいます。
次候の10月28日〜11月1日頃を、
霎時施（こさめときどきふる）と言い、
ぱらぱらと通り雨のように雨が降りはじめる頃。
雨が降ったかと思えば、すぐに青空が顔を出します。
初時雨は、人々や動物たちが冬支度をはじめる合図だといわれています。
末候の11月2日〜11月6日頃を、
楓蔦黄（もみじつたきばむ）と言い、
もみじや蔦が色づいてくる頃。
葉が赤色に変わることを「紅葉」と呼び、
銀杏のように黄色に変わることは「黄葉」と呼びます。
また、秋の山が紅葉することを「山粧う（よそおう）」といいます。
この時期、旬の物としては、
花は、『 シクラメン 』や『 紫式部（ ムラサキシキブ ） 』
野菜は、『 南瓜( カボチャ ) 』や『 生姜（ ショウガ ） 』
果物では、『 葡萄（ ブドウ ）』や『 柿（ カキ ） 』
魚では、『 魳（カマス ）』や『 鮭（ サケ ） 』
などが旬を迎えます。
この時期の行事としましては、
「酉の市」があります。
11月の酉の日に鷲神社で行われる祭礼で、
この祭りは、「酉のまち」「おとりさま」とも呼ばれています。
金銀をかき集めるという意味で縁起物の熊手が露店に並び、商売繁盛を願う人々で賑わいます。
また、
10月31日(土)は、「ハロウィン」です。
この日に戻ってくるとされる、ご先祖様の霊を迎えるとともに、
一緒にやってくる悪霊などを追い払うために、かがり火を焚いた風習が始まりです。
現在では、かぼちゃ（ジャック・オー・ランタン）を飾り、
子供たちが「トリック・オア・トリート」と言って、お菓子をもらったり、
仮装を楽しんだりするイベントとして親しまれています。
当院があります東逗子地域でも、
『東逗子ハロウィンスタンプラリー』というイベントがあります。
10月31日(土) 15:00～18:00 各店のスタンプを全部集めると、
景品を貰えるそうです。
今年から当院も参加させて頂きますので、
お子さま連れの方は、思い思いの仮装でいらしてください。
先着１２０名分。
お菓子を準備して心待ちにしています。
この日の様子は、次回の24節気で書かせて頂きますので、お楽しみに♪
↓↓↓↓↓
Instagramで詳細ををご覧ください。
https://www.instagram.com/p/Dd3SZCcGBwN
先日、
逗子最大規模のイベント『逗子市民祭り』に参加してきました。
会場には、キッチンカーやワークショップなど、個性豊かなブースが勢ぞろいで、
グルメ、ショッピング、各種体験コーナーなど、
一日中楽しめるコンテンツが盛りだくさんでした。
天候もさわやかな秋晴れで、多くの人で賑わっていました。
「笑顔でつなぐ、人の和・逗子の輪・池子の環」をテーマに行われ、
開場直後から多くの家族連れが詰めかけ、
地元飲食店によるキッチンカーエリアは、
昼時に長蛇の列ができるほどの大盛況だったようです。
特に、米海軍音楽隊のブラスバンド演奏が始まると、
トラックを囲むように幾重もの人だかりができ、
手拍子や歓声が響き渡る感動的な一体感が生まれていました。
また、今年はさらなるゴミ削減を目指し、
一部店舗で「リユース食器」が導入されました。
逗子市でも11月から『生ゴミの分別収集・資源化』が始まります。
大きな変更点としましては、
燃やすごみを「生ごみ」と「生ごみ以外の燃やすごみ」に分けて出します。
生ごみは新たに黄色（または生ごみ用）の指定ごみ袋を使用するそうです。
指定ごみ袋（10リットル・3リットルなどの持ち手付き袋を予定）は、
10月1日から販売が始まっています。
燃やすごみと生ごみの収集日は同じ日になるそうで、。
青色の袋（燃やすごみ）と黄色の袋（生ごみ）を同時に出す形になります。
私たちも環境問題に対して、もっと真剣に向き合わなければいけませんね。
また、この日の朝にコーチを務めさせて頂いているサッカーチームで、
逗子海岸にて、ビーチトレーニングを行ってきました。
今回で2回目の開催となったビーチトレーニングは、
足場の悪い砂浜で走って、止まって、飛び跳ねてと、
普段のグラウンドとは勝手が違う中で行う練習で、
子供達にも刺激的で、足腰強化にはもってこいです。
ただ、1つ懸念点が。
それは、怪我予防。
子供たちの足の裏は、大人のように固くはなく、まだ柔らかいので、
小さな石や貝殻、ましてやガラスなどを踏んでしまうと、怪我をしてしまうリスクがあります。
ですので、ビーチトレーニングは靴下を二重に履いて行っています。
そして、ビーチトレーニング時は毎回、先ずはゴミ・貝殻拾いを行います。
今回も皆で先ずはビーチクリーン！
ん！？
少し砂を掘り返してみると…
な なんと…
海の家が全て撤去された後の海岸には、
無数の「釘」が落ちていました…。
海の家を撤去する業者さんが、解体作業中に落としてしまったのかは分かりませんが…。
週末になると多くの家族連れが訪れる逗子海岸。
子供たちがここを走り回ると考えると…。
これだけ多くの釘が落ちていることに恐怖を感じました。
今後も続けていきたいと思っているビーチトレーニング。
安心して子供たちが駆け回れる環境を、
大人たちが作っていかなければならないと考えさせられました。
親御さん達の協力もあり、ゴミや貝殻、釘なども徹底的に拾い集めて行ったビーチトレーニング。
子供たちはキツイはずのトレーニングも環境が変わると、
笑顔が溢れ、弱音ひとつ出ることなく、今回も楽しく終える事が出来ました。
さて、
この時期のお身体としましては、
秋の深まりと同時に、乾燥もだいぶ進んできました。
油断して加湿せず寝てしまうと、起きたときに口の中がカラカラ、
喉はイガイガになってしまうこの時期。
特に寝室では、風邪やインフルエンザ予防のために、
濡れた洗濯物やタオルを干したり、加湿器もつけ始めてもいい頃です。
季節とお身体の変化に伴い、風邪や発熱がうまく利用されることがありますが、
ムダな風邪を引いたり、長引かせたりしたくありませんよね。
今のうちから、乾燥対策をはじめていきましょう！！
また、この時期は、
なぜだかクヨクヨと悩みがちの季節です。
同じことをグルグルと考え続けていても、解決には至りません。
逆に欠点や反省点がさらに見つかってしまい、
より深く考え込んでしまうのが、この時期の特徴です。
そんな時は…
大きな声を出したり！
大きな声で歌ってみたり！することが効果的です。
明るく歌ったりすることで、自然と気持ちが前向きになってくれますよ！
《 霜降（ そうこう ）オススメ食材 》
・秋鮭
産卵のために川へ戻る秋鮭は、身が引き締まりながらも適度に脂がのっています。
皮が銀色に輝き、身が鮮やかなサーモンピンクのものが新鮮な証拠。
きのこと一緒にアルミホイルで包んだホイル焼きや、
鮭といくらの炊き込みご飯は、
見栄えもよくおもてなしにも最適です。
《 霜降（ そうこう ）からだレシピ 》
・ゆる屈伸
１．まっすぐ立ち、両手を身体の横に自然に垂らします。
２．膝を90度以上曲げないよう注意しながら、ゆっくりと膝を曲げ伸ばしします。
３．これを1分間続けます。
膝関節の軟骨に栄養を行き渡らせ、関節の動きをなめらかにしますよ！！
《 霜降（ そうこう ）のツボ 》
・三陰交（さんいんこう）
霜降の時期に最もおすすめされる代表的なツボです。
胃腸を整え、冷えやむくみを改善します。
：場所： 足の内くるぶしの最も高いところから、指幅4本分上に上がったすねの骨の後ろ側のくぼみ。
・押し方： 親指の腹で、骨のキワに向かってイタ気持ちいい強さでじっくり押します。
お灸で温めるのも非常に効果的です。
《 霜降（ そうこう ）釣り情報 》
この時期の相模湾は、秋から冬へと移り変わり、青物・根魚・カワハギ・アマダイなど、
好シーズンを迎えます。その他、ワラサ・イナダ・キンメダイなども狙い目です。
堤防からは、朝マズメにアジやイナダなど、夕マズメにアジやアオリイカなど、
夜釣りでタチウオやアオリイカが狙えます！
こんなお悩みはありませんか？？
肩の痛み、肩が挙がらない、腰の痛み、ギックリ腰、スポーツ障害、交通事故、運動不足など
当院では、お身体の痛みや不調を改善する事で
皆さまが家事やお仕事、スポーツなどの趣味といった、
様々な場面でより一層の活躍が出来ますよう、
全力でサポート致します！
たかはし鍼灸院・接骨院
逗子市沼間１-５-５ １Ｆ
046-894-2561
JR横須賀線 東逗子駅 徒歩１分
京急バス 東逗子 停留所 徒歩１分
ヨークフーズすぐ近く
朝８時から開院！
お昼休みなく開院してます！
今回も最後まで呼んで頂き、ありがとうございました。
髙橋 大樹
