こんにちは。
逗子市沼間にて２０２５年６月より開院させて頂きました、
たかはし鍼灸院・接骨院の髙橋です。
今回は、２４節気『 立秋 ( りっしゅう ) 』のお話です。
季節の変化を表す「 二十四節気 」
二十四節気（ にじゅうしせっき ）とは、１年を春夏秋冬４つの季節に分け、
更にそれぞれを６つに分け、季節をあらわす名前をつけたものを言います。
当ブログでは、２４節気についてのお話に併せて、
それぞれの時期でのお身体の変化や、その時期に多い不調対処法などを載せております。
健康な毎日の手助けとして、是非、活用してみて下さい。
・立秋（ りっしゅう ） … ８月８日 ～ ８月２２日頃
立秋（ りっしゅう ）の頃は、毎日暑い日が続きますが、
お盆明けには秋の気配が少しずつ感じられます。
この日から、季節の挨拶も暑中見舞いから残暑見舞いに替わります。
二十四節気（ にじゅうしせっき ）の第13番目で、秋の始まりの日です。
立夏や立春、立冬と並び、季節の大きな節目となる「 四立（ しりゅう ）」の一つとされています。
「 秋 」と名がつくものの、現代の日本の気候では一年で最も気温が高く、厳しい暑さが続く時期です。
そのため、立秋以降の暑さを「 残暑 」と呼びます。
立秋を過ぎれば日を追うごとに空や雲の様子が秋を匂わせ、
スズムシやマツムシなどの美しい鳴き声も耳にするようになります。
少しずつ秋を感じられる目安になるのが立秋であることは、間違いなさそうですね。
立秋は、もうこれ以上暑さは厳しくならないという目安の時期でもあります。
そう考えるだけで、少し楽になりますね。
立秋を過ぎると空に現れ始める「鱗雲（うろこ雲）」は、小さな雲の塊が空高く広がる巻積雲です。
この雲の出現は秋の訪れを告げる風物詩であると同時に、
「天気が下り坂に向かうサイン」という観天望気（ 天気ことわざ ）の面も持っています。
別名「 イワシ雲 」や「 サバ雲 」とも言います。
「 うろこ雲が出ると3日のうちに雨 」と言われるように、
この雲が現れると天気が下り坂に向かうサインとされています。
天気が崩れる前に現れる「 温暖前線 」の前触れとして発生することが多いためです。
初候の８月７日〜８月１１日頃を、
涼風至（ すずかぜいたる ）と言い、
夏の暑い風から、秋の涼しい風に替わりはじめる頃。
まぶしく輝いている太陽も日射しを和らげ、
夕方に鳴く虫たちの音色も涼しさを演出してくれます。
次候の８月１２日〜８月１６日頃を、
寒蝉鳴（ ひぐらしなく ）と言い、
夏の終わりを告げるかのように、ヒグラシが鳴いている頃。
ヒグラシは日の出前や日没後によく鳴き、
終わってしまう夏を惜しんでいるかのように聞こえます。
夕暮れをヒグラシ、実家のある羽田では聞いた事がありませんでしたが、
逗子では毎日良い感じに鳴いていますね。
末候の８月１７日〜８月２２日頃を、
蒙霧升降（ ふかききりまとう ）と言い、
森や水辺に白く深い霧がたちこめる頃。
朝夕のひんやりとした心地よい空気の中、
深い霧が幻想的な風景をつくりだします。
この時期、旬の物としては、
花は、『 向日葵（ ヒマワリ ） 』や『 露草（ ツユクサ ） 』
野菜は、『 玉蜀黍（ トウモロコシ ） 』や『 枝豆（ エダマメ ） 』
果物では、『 桃（ モモ ） 』や『 梨（ ナシ ） 』
魚では、『 秋刀魚（ サンマ ） 』や『 太刀魚（ タチウオ ） 』
などが旬を迎えます。
この時期の行事としましては、
立秋の期間中はお盆と重なることが多く，全国各地で先祖の霊を供養する行事が行われます。
お盆（ おぼん ）とは、ご先祖様や亡くなった方の霊を自宅にお迎えし、
供養して感謝を伝える日本の伝統文化です。
あの世（ 浄土 ）から帰ってくるご先祖様と一緒にひと時を過ごし、
命の繋がりを見つめ直す大切な期間とされています。
東京や神奈川の一部、金沢では７月１３日～７月１６日の新暦盆の行われます。
また、沖縄では『 エイサー 』があります。
お盆の行事として沖縄県で行われているエイサー。
本来は青年男女が無行息災などを願い、
エイサーを踊りながら、集落内を練り歩いていましたが、
戦後は各地のエイサーが集まり大会が行われるようになりました。
今や全国各地で行われているエイサー祭り。
東逗子駅前広場でも行われていますね。
今年は、2026年9月11日(金)前夜祭、9月12日(土)本祭が行われるそうです！
豪華な沖縄アーティスト達をゲストに、オリオンビールや泡盛酒造メーカー、
逗子周辺の沖縄を愛する飲食店の出店や沖縄商品の販売、
そして沖縄県人会、沖縄が大好きな人達、泡盛マイスター達の応援で
毎年その盛り上がりが大きくなっています！
今年のお盆休みは、
長い人で８月８日( 土 )～８月１６日( 日 )で９連休なんて方もいるみたいですね。
今年のトレンドは「 猛暑回避の屋内・近場シフト 」と「 物価高によるメリハリ消費 」ということで、
海外旅行へ行く方は例年に比べて少ないようです。
その影響もあってか、先日、久しぶりに逗子海岸へ散歩へ行ってきましたが、
とても多くの方が海水浴を楽しまれていました。
逗子の海岸は、波も高くない穏やかな海なので、小さなお子様連れの方も多く遊びに来ていました。
逗子に引っ越す前は、電車や車で湘南の海へ遊びに来たものですが、
自転車でいつでも行ける距離に住むと、なかなか行かないものですね。
当院は、８月８日(土)～８月１１日(火)の４日間は、
夏季休業期間となります。
皆様方には、ご不便をお掛けしますが、ご了承ください。
最近の出来事を少々。
逗子に住んでいて全然泳げないのでは格好つかないですよね！
すぐ近くに海があっても、あまり行かなかったりもしますが、
我が息子には多少は泳げるようになってもらいたいと、
今年も休みの日は市民プールへと出掛けています。
今年も目標は、『 クロールで２５ｍの半分！ 』
目標達成に向けてお風呂の中から練習をしています。
去年は、バタ足で１０ｍまで達成しましたが、今年はどうでしょう。
お風呂の中では、水中で鼻から息を吐く事！肩甲骨から腕を大きく回す事！
そんなことを意識して練習していますが、いざプールに行くと、なかなか難しい。
しかも、身体に力が入り過ぎてしまって、身体が浮いてこない。
これは、子供に限った話ではありません。
スポーツでの試合、発表会、大事な商談、ここぞの面接などなど。
ここ一番で身体に過剰な力が入ってしまう事が多々あります。
そんな時は、どうしたって良い結果は出にくい。
良い意味での『 脱力 』。
これが自然体に上手く出来ると良いですね。
12.5ｍ泳げるように特訓は続きます！
《 脱力するコツ 》
①力みに気付く！！
どこに力が入ってしまっているか、自分の癖を知る事が大事！
②息を長く吐く！！
3秒吸って、7秒かけて吐く！
③わざと一度力んでから脱力！！
肩をグッとすくめて、ストンと脱力！
④重力にゆだねる！！
身体の力（ 筋肉 ）で自分を支えるのではなく、骨で支えるイメージ！
⑤70％の意識！！
大半のことは100％の力は不必要！
この時期のお身体としましては、
立秋の頃になると、なんとなく、意味もなく寂しくなったり、
いつもなら平気なことが、なんだか悲しく感じたりする傾向があります。
秋という季節・肺臓と関係の深い感情は「 悲しみ 」や「 憂い 」です。
これは、東洋医学的に言いますと、秋の乾燥（ 燥邪 ）が呼吸器を司る肺に負担を掛けることから、
心の不調や物寂しさとして現れると言われています。
夏の終わりが近づくと寂しい感じがするのも、こういった事が関係しています。
身体レベルで見ますと、乾燥が始まる頃から徐々に呼吸が浅くなりやすく、
酸素やエネルギーが身体に行きわたらなくなってくることがあります。
肺を潤すことが最大の予防となります。
梨、れんこん、山芋、大根、白きくらげなどの白い食材や、旬のものを積極的に摂りましょう！
《 肺についての豆知識 》
肺の中には「 肺胞（ はいほう ）」という小さな袋が無数にあります。
この袋をすべて広げると、なんとテニスコート1面分に相当する広大な面積になり、
効率よく酸素と二酸化炭素を交換しています。
また、肺自体は自分の力で膨らんだり縮んだりする筋肉を持っていません。
風船のように膨らむのは、横隔膜（ おうかくまく ）や肋骨（ ろっこつ ）のまわりの筋肉が動いて、
胸の空間を広げたり狭めたりしているおかげなのです。
《 立秋（ りっしゅう ）オススメ食材 》
・長ネギ
長ネギに含まれる「 アリシン 」という成分は、
消化の促進や，抗酸化効果，血行や代謝をよくする効果もあるそうです。
風邪の予防にももってこいです！
《 立秋（ りっしゅう ） からだレシピ 》
・足湯
足湯には、冷えや浮腫みの解消、リラックス効果、
睡眠の質の向上などの優れた健康効果があります。
心臓への負担が少ないため、体調に合わせて手軽に行えるのが特徴です。
徐々に慣らして47～48°位で行えるとGoodです！
《 立秋（ りっしゅう ）のツボ 》
・労宮（ ろうきゅう ）
特に精神的な疲れに効果があります。
また、自律神経の働きを整えるツボなので「 夏バテ 」だけでなく、
「 ストレス 」・「 不眠 」・「 うつ症状 」・「 だるさ 」などを改善できます。
軽く握りこぶしをつくったときに中指と薬指の先端が触れる場所です。
反対の手の指で、イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、
5〜10回ほど行いましょう。
ゴルフボールなどを握り、刺激するのもいいでしょう。
《 立秋（ りっしゅう ） 釣り情報 》
立秋（ 8月上旬頃 ）を迎える夏の終わりの相模湾では、
キハダ・カツオ、イナダ・ワカシなど。
そしてタチウオや夏アジ、LT（ ライトタックル ）五目が主要な狙い目となります。
堤防釣りでは、シロギス、アジ、カマス、ソーダガツオが主要なターゲットとなります。
高水温期のため早朝や夕マヅメの時合を狙うのがコツです。
こんなお悩みはありませんか？？
肩の痛み、肩が挙がらない、腰の痛み、ギックリ腰、スポーツ障害、交通事故、運動不足など
当院では、お身体の痛みや不調を改善する事で
皆さまが家事やお仕事、スポーツなどの趣味といった、
様々な場面でより一層の活躍が出来ますよう、
全力でサポート致します！
たかはし鍼灸院・接骨院
逗子市沼間１-５-５ １Ｆ
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朝８時から開院！
お昼休みなく開院してます！
今回も最後まで呼んで頂き、ありがとうございました。
髙橋 大樹
