高齢者に多い身体の悩みとは？
腰痛・膝痛を中心に、接骨院でできるケアと予防法
【 逗子・東逗子 】

こんにちは。
逗子市沼間にて２０２５年６月より開院させて頂きました、
たかはし鍼灸院・接骨院の髙橋です。

高齢になるにつれて、
「 朝起きると腰が痛い。 」「 膝が痛くて長く歩けない。 」「 階段の上り下りがつらい。 」
といった身体の悩みを抱える方は少なくありません。
特に腰痛や膝痛は、高齢者の生活の質（ QOL ）を大きく左右する代表的な症状です。
逗子・東逗子エリアにお住まいの方からも、
「 年のせいだから仕方ないと思っていた。 」
「 病院では様子見と言われたが不安が残る。 」
といった声を多くいただきます。
今回は、高齢者に多い腰痛・膝痛の種類、接骨院でできる施術内容、日常生活での予防法、
そして**よくある質問（ Q&A ）**まで、わかりやすく解説していきます。

---

高齢者に多い腰痛の種類と原因

① 変形性腰椎症

加齢により背骨（ 腰椎 ）のクッションである椎間板がすり減り、骨が変形することで起こる腰痛です。
長時間立っていると痛む、動き始めに痛みが出るのが特徴です。

② 腰部脊柱管狭窄症

神経の通り道である脊柱管が狭くなり、神経を圧迫する疾患です。
腰痛に加えて、**歩くと足がしびれるが、少し休むと楽になる（ 間欠性跛行 ）**という症状が見られます。

③ 筋力低下・姿勢不良による腰痛

高齢になると腹筋や背筋が弱くなり、姿勢を支えきれなくなります。
その結果、腰に負担が集中し、慢性的な腰痛につながります。

その他にも腰痛には様々な種類があります。
その他の疾患についても、お気軽にご相談下さい。

---

高齢者に多い膝痛の種類と原因

① 変形性膝関節症

高齢者の膝痛で最も多い疾患です。
軟骨がすり減ることで、歩行時や立ち上がり動作で痛みが出ます。
正座ができない、膝に水がたまるといった症状も特徴です。

② 筋力低下による膝痛

太ももの筋肉（ 大腿四頭筋 ）が弱くなると、膝関節を安定させられず痛みが出やすくなります。
特に運動習慣が少ない方に多く見られます。

③ 過去のケガの後遺症

若い頃の骨折や靭帯損傷が、加齢とともに膝痛として現れるケースもあります。

その他にも膝痛には様々な種類があります。
その他の疾患についても、お気軽にご相談下さい。

---

たかはし鍼灸院・接骨院で出来る
高齢者向けの施術とは？

逗子・東逗子にあるたかはし鍼灸院・接骨院では、
高齢者の身体に負担をかけない、やさしく安全な施術を心掛けています。

● 手技療法（ 柔整マッサージ ）

筋肉の緊張を緩め、血流を改善することで痛みの軽減を図ります。
ボキボキしない施術のため、ご高齢の方でも安心です。

● 電気療法・温熱療法

痛みを和らげ、筋肉の回復を促進します。
慢性的な腰痛・膝痛にも効果が期待できます。
当院で使用している電気治療器は、急性期にも対応出来る最新のものを導入しています。

● 鍼灸施術

鍼灸は高齢者の慢性痛と非常に相性が良く、
・血流改善
・神経の興奮抑制
・自然治癒力の向上
といった効果が期待できます。
細くやさしい鍼を使用しますので、初めての方でも安心です。

● 姿勢・歩行指導

痛みの原因となる日常動作や姿勢を確認し、無理のない改善方法をお伝えします。

● 運動リハ療法

お身体の痛みの原因が、身体の硬さや身体の弱さという事が多々あります。
皆さまのお身体を診させて頂いている中で特に感じるのが、股関節の硬さと、お腹の筋肉の弱さです。
お身体の中心部分が弱くなり、満足に動かせなくなってくると、様々なトラブルに繋がってくると感じます。
ですので、施術と並行して簡単な運動も行っているのが当院の特徴でもあります。

---

腰痛・膝痛を予防するための日常生活のポイント

① 無理のない運動習慣

ウォーキングや軽い体操を継続することで、筋力低下を防げます。
「 毎日１０分 」からでも十分効果があります。

② 正しい姿勢を意識する

猫背や前かがみ姿勢は、腰や膝への負担を増やします。
椅子に座るときは、背筋を伸ばし、足裏を床につけましょう。

③ 身体を冷やさない

冷えは血流を悪くし、痛みを強める原因になります。
特に腰や膝は、腹巻きやサポーターで保温するのがおすすめです。

 

---

よくある質問（ Q&A ）

Q1. 年齢的に治らないと言われましたが、接骨院に通う意味はありますか？

A. はい、あります。
完全に「 治す 」ことが難しい場合でも、痛みを軽減し、動きやすい身体を維持することは十分可能です。

Q2. 病院と接骨院はどう使い分ければいいですか？

A. 診断や画像検査は病院、日常的なケアや痛みの緩和は接骨院、と併用される方が多いです。

Q3. 鍼は痛くありませんか？

A. 髪の毛ほどの細い鍼を使用するため、ほとんど痛みは感じません。
不安な方には無理に行いませんのでご安心ください。

 

---

まとめ｜高齢者の腰痛・膝痛は早めのケアが大切です

最後に。
私たちは夫婦共々、当院を開業する前には、
リハビリ特化型のデイサービスで機能訓練指導員として勤務していました。
リハビリデイサービスとは、介護保険を使用して身体機能の維持・改善（介護予防）に特化し、
ひとりひとりの生活状況に合わせて個別の機能訓練を行い、
在宅生活を長く継続出来るようリハビリをしていく施設となります。
常々そこで感じた事として、
・朝の腰や膝の痛みが辛い。
・腰が痛くて、一人で買い物に行けない。
・買い物に行けるけど、荷物を持ちながら歩けない。
・自宅の階段の昇り降りが出来なくなった。
などなど
デイサービスへ通う事になった時には、腰や膝の痛みにより、
日常生活が大きく制限されてしまっている方が多いように感じました。

腰痛や膝痛は「 年齢のせい 」と我慢してしまいがちですが、
諦めないでください！！
適切な施術と日常生活の工夫で、今の痛みを和らげることは十分に可能です。
逗子・東逗子エリアで高齢者の腰痛・膝痛にお悩みの方は、
是非一度「 たかはし鍼灸院・接骨院 」にご相談ください。
地域密着の接骨院として、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた丁寧な施術で、
安心して通っていただける環境を整えております。