身体の柔軟性の重要性とは？

～逗子・東逗子で肩こり・腰痛・スポーツ障害を予防・改善するために～

こんにちは。
逗子市沼間にて２０２５年６月より開院させて頂きました、
たかはし鍼灸院・接骨院の髙橋です。

今回は『 柔軟性 』についてのお話です。
当院に来院される患者さんのお悩みで特に多いのが、
・慢性的な肩こりや腰痛。
・スポーツ中・運動後の痛み。
・身体が硬くなって動かしづらい。
・年齢とともに疲れが取れにくくなった。

これらのお悩みに共通して深く関係しているのが、身体の柔軟性の低下です。
この記事では、身体の柔軟性の重要性を軸に、
スポーツ・肩こり・腰痛・年齢別の特徴、症例紹介、セルフチェック、
さらに**実際に通院された患者さんの声（ 口コミ ）**も交えて詳しく解説します。

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身体の柔軟性とは何か？

身体の柔軟性とは、筋肉・腱・関節・筋膜が無理なくしなやかに動く能力のことです。
「 前屈ができる 」「 身体が柔らかい 」というイメージだけではなく、

・関節の可動域。
・動作のスムーズさ。
・動いた後の疲労回復のしやすさ。

これらすべてが柔軟性に含まれます。
柔軟性が保たれている身体は、日常生活もスポーツも快適に行うことができます。

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なぜ身体の柔軟性が重要なのか？

ケガの予防

柔軟性が低いと、急な動きに身体が対応できず、
ぎっくり腰・寝違え・肉離れ・捻挫などのリスクが高まります。

肩こり・腰痛の根本改善

筋肉が硬くなると血流が悪化し、疲労物質が溜まりやすくなります。
柔軟性を改善することで、慢性的な痛みが起こりにくい身体を目指せます。

姿勢・バランスの改善

猫背や反り腰、骨盤の歪みは柔軟性低下と深く関係しています。

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柔軟性が低下する主な原因

・長時間のデスクワーク。
・長時間のスマートフォン操作。
・運動不足。
・同じ姿勢の継続。
・加齢や過去のケガ。

逗子・東逗子エリアでも、
「 仕事で座りっぱなし。 」「 車移動が多い。 」という方が多く、
柔軟性低下が原因の不調が目立ちます。

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柔軟性セルフチェック
（ 簡単５項目 ）

以下に３つ以上当てはまる方は、柔軟性低下の可能性があります。

① 前屈で指が床につかない。
② 朝起きた時に身体が硬い。
③ 長時間座ると腰がつらい。
④ 肩を上げると引っかかる感じがある。
⑤ 昔より疲れが抜けにくい。

皆さまはいくつ当てはまりましたか。
改善をしたいという方は、早めのケアが大切です。

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【 スポーツをされている方 】
柔軟性とパフォーマンス

スポーツにおいて柔軟性は、下記のすべてに直結する事があります。
・パフォーマンス向上。
・フォームの安定感。
・ケガ予防。
股関節や肩関節の柔軟性が低いまま過度な運動を続けると、
**オーバーユース障害（ 使いすぎのケガ ）**に繋がりやすくなります。

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症例紹介①

３０代男性・ランニングによる膝痛（ 逗子市 ）
【 来院時 】
・週３回ランニング
・膝関節の外側に痛み
・股関節の可動域低下
【 施術 】
・股関節・太ももの柔軟性改善
・鍼灸施術による深部筋アプローチ
・自宅にてセルフストレッチ指導
【 結果 】
約３週間で痛みが消失しトレーニング復帰できたそうです。
→ 原因は膝関節だけではなく柔軟性不足でした。

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【 肩こりでお悩みの方 】
柔軟性との関係

慢性的な肩こりは、下記の柔軟性低下が複合的に関係していると考えられます。
・首・肩
・肩甲骨
・背中・胸
一時的なマッサージだけでは改善せず、柔軟性を取り戻すことが根本改善の鍵となります。

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症例紹介②

４０代女性・慢性肩こりと頭痛（ 東逗子 ）
【 来院時 】
・デスクワーク
・常に肩が重い
・週に数回頭痛発症
【 施術 】
・肩甲骨周囲の可動域改善
・鍼灸＋手技療法
・勤務時の座り方など、姿勢指導
【 結果 】２回目で頭痛消失、肩こりも大幅改善しました。
→ 肩甲骨の可動域を改善すると、症状は劇的に改善しました。

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【 腰痛でお悩みの方 】
柔軟性との関係

腰痛の原因は腰そのものではなく、これらの柔軟性不足が関係していることが非常に多いです。
・股関節
・お尻周りの筋肉
・太ももの筋肉

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症例紹介③

５０代男性・慢性腰痛（ 逗子市 ）
【 来院時 】
・立ち仕事
・朝起きると腰が痛い
・前屈が困難
【 施術 】
・股関節・臀部の柔軟性改善
・週２回の手技療法
・自宅で行うストレッチ・体幹トレーニング指導
【 結果 】２か月で朝の腰痛が消失しました。
→ 原因は（ 下っ腹 ）腸腰筋の固さにあったようです。

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【 年齢別 】
柔軟性の特徴と注意点

◆ 学生・１０代

成長期は筋肉と骨のバランスが崩れやすく、
柔軟性の欠如がスポーツ障害につながることがあるので注意。

◆ ２０～４０代

仕事・家事・運動不足により、肩こり・腰痛が増加。
パソコンやタブレット、スマートフォンなど長時間の同姿勢にも注意。

◆ ５０代以降

柔軟性低下が顕著。転倒・関節痛予防が重要。
筋力低下も現れてくるため、柔軟性の低下と相まって転倒リスクが増えるので注意。

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患者さんの声（口コミ）

３０代男性（ ランナー・逗子市 ）
「 膝が痛くて走れなかったのですが、原因が柔軟性だと知って驚きました。今では安心して走れています。 」

４０代女性（ デスクワーク・東逗子 ）
「 長年の肩こりと頭痛が改善しました。身体が軽くなった感じがします。 」

５０代男性（ 立ち仕事・逗子 ）
「 腰痛は年齢のせいだと思っていましたが、柔軟性を整えることで、こんなに楽になるとは思いませんでした。 」

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たかはし鍼灸院・接骨院の施術方針

当院では、

・身体全体の柔軟性評価
・鍼灸による深部筋肉へのアプローチ
・手技療法による関節バランス調整
・運動リハ療法にて体質改善へのアプローチ
・自宅でのセルフケア・ストレッチ指導

を組み合わせ、症状改善だけではなく、再発しにくい身体づくりを目指しています。

また、当院には他院には無い柔軟性を改善する事が出来る器具を導入しています。
『 IMPROストレッチ ～ヒップジョイント１８０～ 』
という製品で、当器具を使用した動的ストレッチを実施して頂くと、
たった数分で開脚がグッと開くようになり、脚がスッと上げやすくなります。
身体の硬さが原因でお身体の痛みやトラブルに繋がってしまっている方には、
積極的にご利用いただいていますが、大好評を得ております。
プロアスリートも多数利用している魔法のマシン！
逗子・葉山をはじめ、湘南地域では当院だけが導入しています！
是非、お試しを！！

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まとめ｜柔軟性は健康な身体の土台

身体の柔軟性は、
・肩こり・腰痛の改善
・スポーツ障害の予防
・日常生活の快適さ
・健康寿命の延伸
すべてに関わる重要な要素です。
逗子・東逗子エリアで「 身体が硬い。 」「 痛みを繰り返している。 」「 運動を続けたい。 」
そんな方は、是非、たかはし鍼灸院・接骨院までお気軽にご相談ください。