こんにちは。
逗子市沼間にて２０２５年６月より開院させて頂きました、
たかはし鍼灸院・接骨院の髙橋です。
今回は、２４節気『 春分 ( しゅんぶん ) 』のお話です。
二十四節気（ にじゅうしせっき ）とは、１年を春夏秋冬４つの季節に分け、
更にそれぞれを６つに分け季節をあらわす名前をつけたものを言います。
当ブログでは、２４節気についてのお話に併せて、
それぞれの時期でのお身体の変化や、その時期に多い不調対処法などを載せております。
健康な毎日の手助けとして、是非、活用してみて下さい。
・春分（ しゅんぶん ） … ３月２０日～４月３日頃
春分（しゅんぶん）とは昼と夜が同じ長さになる日であり、自然をたたえ、生物をいつくしむ日とされています。
多くの出会いや別れがあり、新生活の始まりなど変化が多いのもこの時期です。
春分の日（ 今年は３月２０日（金祝））には「 卵が立ちやすい。 」という不思議な噂を聞いたことはありませんか？
これは中国の伝承が広まったもので、春分（ および秋分 ）の日は太陽が真東から昇り真西に沈み、
地球の重心と太陽の引力の関係で卵が立ちやすい、と言われているそうです。
また，１７日からはお彼岸でもありますね。
春のお彼岸にあわせた和菓子は‥‥春に咲く「 牡丹 」より、
「 ぼたもち（ 牡丹餅 ）」と言われています。
町のスーパーでは、おはぎが売られていますが、おはぎとは秋の呼び名で春は牡丹餅と呼びます。
春分は、昔の人にとっては、自然に感謝し、春を祝福する日だったそうで、
確かに、お彼岸の声を聞く頃から、徐々に暖かい日が増えてきております。
とはいえ、夕方になるとちょっと気持ち良いような強めの風が吹いてきたり。
まだまだ、寒暖差がありますので、お身体を冷やさないよう注意していきたいですね。
『 暑さ寒さも彼岸まで。 』
しかし、最近では、今までの常識が通用しなくなってきました。
２月の下旬には夏日があり、半袖で歩いている人がいたり、翌日にはダウンコートを着たりと。
また、３月の上旬には都心でも雪が積もっていましたね。
季節の変わり目は気候の変動も大きいので健康管理が難しいですね。
初候の３月２０日〜３月２４日頃を『 雀始巣（ すずめはじめてすくう ）』と言い、
雀が巣を作り始める頃。俳句や民話、童謡にも用いられ、
日本人にとって古くから身近な存在である雀ですが、最近では生息数が少なく、貴重な存在になっています。
当院の電気メーターの箱の中に、どうやら雀が巣をつくっている様子があります。
目では見えない高さにあるのですが、去年も今年も中から雀が飛び出てきたり、
ピーピーチュンチュンと泣き声が聞こえてきます。（笑）
次候の３月２５日〜３月２９日頃を『 桜始開（ さくらはじめてひらく ）』と言い、
全国各地から桜の開花が聞こえてくる頃。
本格的な春の到来です。きれいな桜の木の下で、自然に感謝し春を祝福しましょう。
逗子は、久木ハイランド・イトーピアへの坂道、第一運動公園と、
桜が綺麗に咲くポイントがいくつかありますね。
今年も時間を作って、見に行きたいと思っています！
末候の３月３０日〜４月３日頃を『 雷乃発声（ かみなりすなわちこえをはっす ）』と言い、
春の訪れとともに、恵みの雨を呼ぶ雷が遠くの空で鳴りはじめる頃。
季節の変わり目であり大気が不安定であることから、雪や雹を降らせることもあります。
旬の物としては、
花は、『 桜（ソメイヨシノ） 』や『 木蓮（ モクレン ） 』
野菜は、『 菜の花（ ナノハナ ） 』や『 筍（ タケノコ ） 』
果物では、『 苺（ イチゴ ） 』や『 夏蜜柑（ ナツミカン ） 』
魚では、『 帆立貝（ ホタテガイ ） 』や『 真鯛（ マダイ・サクラダイ ） 』
などが旬を迎えます。
季節を表す言葉として、『春はあけぼの秋は夕暮れ』という言葉があります。
清少納言の随筆『枕草子』冒頭の一節で、情緒ある景観を表しています。
原文は、「春はあけぼの。やうやう白くなりゆく山ぎは、少し明かりて、紫だちたる雲の細くたなびきたる。」と言い、
春は夜明けが最も風情があり、徐々に白んでいく山際が明るくなり、
紫がかった雲が細くたなびく様子を愛でた、感性豊かな名文として知られています。
因みに清少納言はこの中で、四季それぞれの趣がある時間帯を挙げており、
春は夜明け（あけぼの）、夏は夜、秋は夕暮れ、冬は早朝（つとめて）が最も素晴らしいと描写しています。
春の気持ちの良い朝、冬の頃より早く起きて何か新しい事を始めたいですね。
最近、２０２６年３月２２日(日)に投開票が行われる、
逗子市議会議員選挙に向けて街が賑わっていますね。
今回の選挙は定数１７に対して、
現職立候補者１３名、元職立候補者２名、新人立候補者７名の２２名が立候補しています。
・現市政への評価 ： 桐ケ谷市長が進める市政運営に対する継続か刷新かの評価。
・防災・安全対策 ： 地形的に崖地や低地が多い逗子市における、土砂災害対策や津波対策。
・子育て・教育環境の拡充 ： 少子高齢化が進む中での、学校施設の老朽化対策や子育て支援サービスの向上。
・地域経済と財政の健全化 ： 限られた財源の中での効率的な予算配分と、地域活性化。
・高齢者支援 ： 移動手段の確保や福祉サービスの持続可能性。
以上が争点となり、駅前演説などでは、熱い戦いが繰り広げられています。
逗子在住・逗子在勤の一市民としては、今後の行く末が気になるところです。
何はともあれ、未来に不安なく毎日笑顔で過ごせる世の中になって欲しいと、
心より切に願います。
さて、
この時期のお身体としましては、
暖かくなってきた気候の変化で、足元をブーツからパンプスに履きかえたり、
家では今まで履いていたレッグウォーマーを脱いでしまって素足に、
などとしていませんか。
この季節の風は湿気をたくさん含んでおり、冬の乾燥した風とは全くタイプが違います。
この風の影響で体調を崩す方が多いのです。
冬が終わり、お身体も緩んできたところへの、湿気のある風の影響で、足元も冷えてしまう方がとっても多いです。
足元が冷えてくると、徐々に腰が痛くなってきてしまったりもします。
暖かくなってきたからといって油断せず、そういう季節だからこそ足元を冷やさないよう注意して下さい。
また、寒暖差の大きいこの季節は、前回のブログ『 春に多いお身体のトラブル 』でも書かせて頂きましたが、
https://zusi-takahashiseccotuin.com/haruniooiokaradanotoraburu-com/
陽気が増して冬の活動停止状態から身体が活発になる時期です。
寒暖差や気圧の変化など影響で、自律神経系は乱れやすく、倦怠感・日中の眠気・イライラ・めまい・
睡眠不足などといった身体的・精神的な不調が現れやすい時期でもあります。
また、春は、卒業・入学・就職・転勤など、新生活へと人生の変化が多い季節でもあります。
新しい環境に期待する一方で、
だからこそ、日頃のお身体のケアがとても大切になってきます。
《 おすすめ食材 》
・ニラ
疲労回復・スタミナアップ・免疫力向上・風邪予防・血行促進・冷え性改善
美肌効果・抗酸化作用・生活習慣病予防・便秘改善などなど。
ニラは季節の変わり目のお身体にはもってこいの食材です。
豚肉・レバーとは相性抜群で、疲労回復効果が持続しやすいですよ！
《 からだレシピ 》
・キャット＆カウ
心身共にリラックスで血行促進体操です！！
① 四つん這いになり、肩の真下に手首、股関節の真下に膝を置く。（ 手は肩幅、足は腰幅程度に開く。 ）
② 息を吐きながら、おへそを背骨に引き寄せるように背中を大きく丸め、視線はおへそへと向ける。
③ 息を吸いながら、骨盤を前傾させ、背中を優しく反らせる。胸を開いて、視線を軽く上げる。（ 首をすくめないように注意。 ）
④ この一連の動きを、深呼吸に合わせて５回程度ゆっくりと繰り返す。
※１日に３セットを目安に行ってみて下さい。
こんなお悩みはありませんか？？
肩の痛み、肩が挙がらない、腰の痛み、ギックリ腰、スポーツ障害、交通事故、運動不足など
当院では、お身体の痛みや不調を改善する事で
皆さまが家事やお仕事、スポーツなどの趣味といった、
様々な場面でより一層の活躍が出来ますよう、
全力でサポート致します！
逗子市沼間１-５-５ １Ｆ
046-894-2561
JR横須賀線 東逗子駅 徒歩１分
京急バス 東逗子 停留所 徒歩１分
ヨークフーズすぐ近く
朝８時から開院！
お昼休みなく開院してます！
今回も最後まで呼んで頂き、ありがとうございました。
髙橋 大樹
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