新生活応援団‼︎
逗子・東逗子エリア｜たかはし鍼灸院・接骨院
こんにちは。
逗子・東逗子エリア 地域密着で運営させて頂いております
たかはし鍼灸院・接骨院の髙橋です。
春は、新しいことが始まる季節です。
進学、就職、転勤、引っ越し、生活リズムの変化…。
逗子・東逗子エリアでも、４月は多くの方が**「 新生活 」**
しかし、実はこの時期、こんな患者さんが増えます。
・朝起きたら首が動かない。（ 寝違え ）
・引っ越し作業でぎっくり腰など。
・慣れないデスクワークで肩こり・頭痛など。
・新しい環境のストレスで自律神経の乱れなど。
つまり春は、人生が変わる季節であり、
そこで今回は、**「 新生活応援団！！」**と題しまして、
逗子・
新生活とは？
新生活とは、単に生活環境が変わることではありません。
・新しい学校。
・新しい職場。
・新しい人間関係。
・新しい生活リズム。
ご自身の生活環境は変わらなくても、ご家族の生活環境が変わる事で、
影響を受ける方もいると思います。
このように、身体と心の環境が大きく変わるタイミングです。
特に多いのが、
・起床時間の変化。
・通勤時間が変わる。
・デスクワークが増える。
・運動量が減る。
・食生活の変化。
・睡眠時間が乱れる。
などという変化。
この変化に身体がついていかないと、
・肩こり。
・腰痛。
・寝違え。
・頭痛。
・自律神経の乱れ。
・疲労感。
実際、当院でも４月はぎっくり腰や寝違えなどがとても増える時期だと実感しております。
新生活に起こりやすいお身体のトラブル
春の新生活で増える症状は、大きく分けて５つあります。
① ぎっくり腰
引っ越しや家具の移動など、腰を屈めた動作などで起こる事が多い症状です。
特に多いのが、
・ダンボールを持ち上げた瞬間。
・掃除中。
・朝、顔を洗う時。
など、ちょっとした中腰姿勢の動作で突然起こる、とても強い腰痛です。
場合によっては、くしゃみをしただけでもギックリ腰になってしまう方もいます。
② 寝違え
環境が変わると、
・睡眠の質が低下。
・生活リズムの変化。
・枕が合わない。
・過度な緊張状態が続く。
などが原因で首を痛めるケースが増えます。
③ 肩こり・頭痛
新しい仕事で多いのが、デスクワークによる肩こりです。
・パソコン。
・スマホ。
・タブレット。
・長時間の座り姿勢。
これらが続くと。
肩こり → 頭痛 → 集中力低下
などという悪循環に陥る事もあります。
④ 自律神経の乱れ
春は、
・気温差、寒暖差。
・環境の変化。
・精神的ストレス。
が重なりやすい時期です。
そのため、
・だるい・やる気が出ない。
・なかなか朝起きられない。
・頭痛・片頭痛。
・めまい・ふらつき。
などといった自律神経症状も増えます。
⑤ 運動不足
通学・通勤、新生活で忙しくなると、
・運動しない。
・歩かない。
・筋肉が硬くなる。
などの悪循環に陥ってしまう方がいます。
結果、それが腰痛や肩こりなどの原因となることがあります。
春はあけぼの
清少納言の『 枕草子 』にある有名な言葉。
「 春はあけぼの 」
春の朝は、少しずつ明るくなり、空が美しく染まる時間です。
これは、現代の身体にも当てはまります。
春は。
・新しいことを始める。
・生活を整える。
・身体をリセットする。
絶好のタイミングです。
つまり春は、身体を整えるスタートには、もってこいの季節なのです。
新習慣始めよう
新生活で一番大切なのは、生活習慣です。
おすすめは次の５つ。
① 朝日を浴びる
自律神経が整います。
食事で摂取したカルシウムも骨に吸収され、骨粗鬆症の予防にもなります。
② 1日２０分歩く
血流が良くなります。
思い切って、ひと駅分歩いてみましょう！
③ ストレッチ
肩こり・腰痛予防になります。
朝のラジオ体操、夜のヨガがオススメです。
④ 水をしっかり飲む
疲労回復に効果的です。
１日２リットルを目安にしっかり水分摂取を行いましょう！
⑤ 週1回身体メンテナンス
痛みの予防になります。
身体は壊れてから治すより、壊れる前に整える方が圧倒的に良いのです。
心機一転、今がチャンス
人が行動を変えられるタイミングは、実は年に数回しかありません。
その一つが春の新生活というタイミングです。
例えば、
・姿勢を改善する。
・運動習慣を作る。
・身体のメンテナンスを始める。
これらは、環境が変わる時が一番成功しやすいです。
当院でも、「 新生活をきっかけに身体を整えたい。 」という患者さんが増えています。
出掛けやすい時期だからこそ
冬は寒くて身体が固まりがちですが、春になると、
・気温が上がる。
・日照時間が増える。
・外出しやすくなる。
・関節が緩み動きやすい。
つまり、身体を動かすのは、ベストのシーズンです。
この時期に、
・散歩。
・軽い運動。
・ストレッチ。
などを習慣化することで、慢性的な肩こり・腰痛などの予防につながり、
結果的にギックリ腰や寝違えなども回避することができるのです。
新生活とお身体 Q&A（７つ）
Q１：ぎっくり腰は突然起こる？
実は疲労の蓄積が原因です。
お身体が絶好調の時は、中腰姿勢が続いてもギックリ腰にはなりません。
Q２：肩こりは放置しても大丈夫？
放置すると、
・頭痛。
・吐き気。
・腕や手のしびれ。
などにつながることがあります。
Q３：寝違えは温める？冷やす？
初日は冷やすのがおすすめです。
特に手で触ってみて、熱っぽい時は保冷材などで冷やしてみて下さい。
Q４：デスクワークの腰痛対策は？
３０分に１回は立つことです。
立って１分ほど歩けるのがベストです。
Q５：ストレッチは毎日必要？
例え１日５分でも、毎日行うと、確実に効果があります。
可能であれば、
・朝５分ラジオ体操。
・夜５分ヨガストレッチ。
がオススメです。
是非、毎日行ってみて下さい。
Q６：接骨院と整体の違いは？
接骨院では、
国家資格を取得したスタッフが、
・急性のケガ。
・ぎっくり腰。
・捻挫や打撲、肉離れ
などに対して健康保険を適用しながらお身体のお手入れをする事が出来ます。
また、万が一交通事故にあった場合などに、自賠責保険を適用して施術を受ける事も出来ます。
Q７：身体メンテナンスは必要？
車に車検があるように、
自転車に油をさすように、
お身体にも定期メンテナンスが必要です。
地域密着お身体応援団‼︎
逗子・東逗子エリアで生活する皆様の健康を守ること。
それが、たかはし鍼灸院・接骨院の使命と考えております。
、当院では
・ぎっくり腰。
・寝違え。
・肩こり。
・腰痛。
・自律神経症状。
など、新生活で起こりやすい身体トラブルに対応しています。
新生活は、人生の大きなスタートです。
そのスタートを、痛みや不調でつまずいてしまうのはもったいない。
だからこそ、地域密着のお身体応援団として、皆様の健康を全力でサポートします。
もし、
・最近身体が重い。
・首や腰に違和感がある。
・疲れが取れない。
そんな時は、早めのケアをおすすめします。
逗子・東逗子で、安心して通える鍼灸院・接骨院をお探しなら、
ぜひ一度
たかはし鍼灸院・接骨院へご相談ください。
こんなお悩みはありませんか？？
肩の痛み、肩が挙がらない、腰の痛み、ギックリ腰、スポーツ障害、交通事故、運動不足など
当院では、お身体の痛みや不調を改善する事で
皆さまが家事やお仕事、スポーツなどの趣味といった、
様々な場面でより一層の活躍が出来ますよう、
全力でサポート致します！
逗子市沼間１-５-５ １Ｆ
046-894-2561
JR横須賀線 東逗子駅 徒歩１分
京急バス 東逗子 停留所 徒歩１分
ヨークフーズすぐ近く
朝８時から開院！
お昼休みなく開院してます！
今回も最後まで呼んで頂き、ありがとうございました。
髙橋 大樹
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