【 逗子・東逗子 】
春に多いお身体のトラブル

逗子・東逗子エリアの皆様こんにちは。
地域密着のたかはし鍼灸院・接骨院です。

春になると、当院では次のような症状の患者様が増えてきます。
皆さまは、このようなお悩みはありませんか？

・朝起きたら首が動かない。（ 寝違え ）
・急に腰が痛くなった。（ ぎっくり腰 ）
・肩こりがひどくなった。
・身体がだるい。
・疲れが抜けない。
このような症状は、春の季節特有の身体の変化が関係していることが多いのです。
今回は、春に多いお身体のトラブルの原因と予防方法について解説させて頂きます。

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春は体調を崩しやすい季節

春は一年の中でも特に体調不良が起きやすい季節です。
理由は
・寒暖差
・気圧の変化
・環境の変化
・自律神経の乱れ
などが重なるからです。
特に春の季節は、寒暖差が大きいのが特徴です。
日によって１０℃以上の気温差があることもあり、お身体の中では体温調整を頻繁に行う必要があります。
この体温調整をしているのが主に自律神経系です。
自律神経が疲れてしまうと、
・筋肉が硬くなる。
・血流が悪くなる。
・身体がだるくなる。
などの症状が起こりやすくなってきます。
また下記のような症状が起こりやすいのが、この季節の特徴でもあります。

春に起こりやすい身体の変化と主な症状
・自律神経の乱れ（春バテ）
寒暖差に対応するため交感神経が優位になり続け、
疲労が溜まることで、だるさ、やる気が出ない、眠れない、イライラなどの症状が出る。

・昼間の眠気
 春の陽気はリラックスする副交感神経が優位になりやすく、
また急な暖かさで血管が拡張するため、日中に強い眠気を感じる。

・寒暖差疲労
１日の気温差が大きいため、体温調節でエネルギーを過剰に消費し、
全身の倦怠感や冷え、肩こり、頭痛を引き起こす。

・花粉症・アレルギー反応
スギやヒノキなどの花粉により、くしゃみ、鼻水、目のかゆみに加え、
炎症反応で体力が奪われ、だるさや集中力低下を招く。

・眠りの質の低下
日照時間の変化やストレスにより、寝付きが悪くなったり、
夜中に目が覚めるなどの睡眠トラブルが起こりやすい。

春は油断出来ない季節

春になると、
・運動を始める
・外出が増える
・庭仕事
・引っ越し
・掃除
など活動量が増える方が多くなります。
しかし、冬の間に身体は、
・筋力低下
・柔軟性低下
していることが多く、急に動くことで身体に負担がかかります。
このような状態で起こりやすいのが、急性症状（突然の痛み）です。
その代表的な症状が、ぎっくり腰と寝違えです。

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春にぎっくり腰が増える理由

春はぎっくり腰が非常に多い季節でもあります。
原因は
・冬の運動不足
・寒暖差
・急な運動
・筋肉疲労
などです。
春になると、自然とお身体は緩みやすくなってきます。
お身体の関節も冬の間は、固まり気味だったものが、雪解けのように緩んできます。
そこに、三寒四温。
またまた真冬の寒さが再来！！
身体は戸惑いを隠せず、またもやカチッと固まってしまいます。
この戸惑いがお身体のトラブルに繋がりやすくなってしまうという訳です。

冬の間は寒さの影響で
・筋肉が硬い。
・血流が悪い。
・運動量が少ない。
などの状態になっています。
皆さまも、冬の間はしっかり着込んだり、部屋を暖めたり、寒さ対策はしっかりとしていると思います。
寒いとどうしても身体を動かすのが億劫、動かしにくいと思います。
その状態で凌いでいた疲労は春の雪解けと共に顔を出しやすくなります。
そして、春になり急にお身体を動かすと、特に腰に負担がかかりやすくなるのです。

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ぎっくり腰になった時の対処法

ぎっくり腰になった場合は、まず無理に動かないことがとても大切です。
初期対応として、
・安静にする。
・炎症症状（熱感や腫れなど）がある場合は冷やす。
・無理なストレッチなどはしない。
・動かなくてはならない時は、コルセットを着ける。
ことが重要です。
痛みが強い場合は、早めに施術を受けることで回復が早くなることが多いです。

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春は寝違えも増える

春は**寝違え（ 首の痛み ）**も増えます。
朝起きた時に
・首が回らない。
・首を動かすと痛い。
・肩や背中まで痛む。
といった寝違え症状が出ることが多々あります。

原因は、
・首や肩まわりの筋肉疲労蓄積。
・血流不足。
・枕の高さ。
・寝返り不足。
などです。

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寝違えになったら

寝違えになった場合は、
・首を無理に動かさない。
・痛い方向に回さない。
・炎症症状（ 熱感や腫れ ）がある場合は冷やす。
ことがとても大切です。
無理にストレッチなどをすると悪化することがありますので、注意して下さい。

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春の身体トラブル予防法

春の身体トラブルを防ぐためには、日頃のケアが重要です。
おすすめは
・軽いストレッチ。
・ウォーキング。
・毎日湯船に浸かる。
・身体を冷やさない。
・十分な睡眠をとる。
特におすすめなのは朝のストレッチです。
筋肉をほぐすことで血流が良くなり、ぎっくり腰や寝違えの予防になります。
朝、お身体を動かす事で、各関節や筋肉はスムーズに動きやすくなります。
お仕事や、学校、家事なども円滑に行いやすくなりますので、習慣的に行いましょう。

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春の身体トラブルQ&A

Q１ 春はなぜ体調を崩しやすい？
寒暖差による影響などで、自律神経の乱れがでやすいからです。

Q２ ぎっくり腰は癖になる？
お身体のバランスが崩れていると再発しやすいです。
一度強く痛めてしまった際に、靭帯が伸びてしまい、
しっかりと治さないと、緩みが戻らず再発しやすくなることもあります。

Q３ 寝違えは自然に治る？
軽度なら数日から１週間ほどで改善します。
施術を行うと、治癒は早まります。

Q４ ストレッチはいつ？
朝とお風呂上がりです。
朝は、ラジオ体操などの動的ストレッチ。
夜は、じっくり伸ばす静的ストレッチが理想的です。

Q５ 春におすすめの運動は？
全身運動のウォーキングがオススメです。
少し汗ばむ程度の２０分～３０分行えるとGOODです。

春は出会いと別れの季節

春は、
・卒業
・入学
・転勤
・新しい生活
など人生の変化が多い季節です。
新しい環境に期待する一方で、知らないうちにお身体にはストレスがかかっています。
だからこそ、日頃のお身体のケアがとても大切です。

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当院で行う施術

たかはし鍼灸院・接骨院では、
・筋肉調整
・骨格バランス調整
・鍼灸施術
・電気療法
・運動リハ療法
・ストレッチ指導
などを行い、症状改善と再発予防をサポートしています。
痛みの原因をしっかり見極め、患者様一人一人に合わせた施術を行っています。

 

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逗子・東逗子で
身体の不調にお悩みの方へ

春は、
・ぎっくり腰
・寝違え
・肩こり
・身体のだるさ
などの症状が出やすい季節です。

我慢してしまうと症状が悪化することもあります。
「 少し違和感がある。 」
「 最近身体がつらい。 」
そんな時は、早めのケアをおすすめします。

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ツライ症状とはお別れ

春は、楽しい毎日との出会いの季節。
お身体の状態が整うと、
・朝が楽になる。
・仕事や家事が楽になる。
・趣味を楽しめる。
など生活の質が大きく変わります。

逗子・東逗子エリアで身体の不調にお悩みの方は、
たかはし鍼灸院・接骨院までお気軽にご相談ください。
皆様の健康を全力でサポートいたします。