◆ ２４節気 ◆　～ 大雪（たいせつ） ～

こんにちは。

逗子市沼間にて６月より開業させて頂きました、
たかはし鍼灸院・接骨院の髙橋です。

今回は、２４節気『  大雪  ( たいせつ ) 』のお話です。
・大雪（たいせつ） … １２月７日～１２月２１日頃

大雪（たいせつ）とは本格的に冬が到来する頃。
空気はすっかり乾燥してきて、空も澄んでいる事が増えましたね。
夏はあまり見られなかった星も綺麗に見られる日も増えてきました。
関東地方では、この時期に雪を見る事はほとんどありませんが、
徐々に山々は雪に覆われ、平地にもチラチラと雪が降り、場所によっては積雪もあります。
新しい年の準備を始める「正月事始め」もこの時期から行われます。
皆さまもご自宅や職場などで大掃除を始める時期ですね。
この時期を「熊蟄穴（くまあなにこもる）」といって、熊が冬ごもりの時期に入り穴にこもる頃でもあります。
今年、再三報道された熊出没のニュース。被害は急増し、もはや災害レベルとなり、
特に東北地方の方々は安心して過ごす事が出来ませんでした。
市街地や住宅街、駅やスーパーにまで出没するようになってきたのは、今年からでしょうか。
遭遇してしまった方は、おそらく恐怖で足がすくんだと思います。
先日は、関東地方でも熊出没のニュースを見る事もあり驚きました。
神奈川県でも大山などでは出没するらしいので注意ですね！
そんな熊。ここから春になるまでは穴の中で過ごします。熊だけではなくリスや蛙、こうもりなども冬ごもりを始めます。
また、「鱖魚群（さけのうおむらがる）」といって、鮭が川を遡上する頃。
海で育った鮭は、産卵の為に自分の生まれた川へと里帰りをします。
北国では冬を代表する光景の一つであり、迫力のある遡上を見る事が出来ます。
出産の為に里帰りをするなんて、なんだか人間みたいですね。

 

この時期の旬なものとしては、

花は、クリスマスローズや、シクラメンなど
果物では、洋梨（ヨウナシ）や、檸檬（レモン）など
野菜では、大根（ダイコン）や、春菊（シュンギク）
魚では、 鱈（タラ）や、 帆立（ホタテ）  など

などが旬を迎えます。
先日、ある患者さまから「 炊き込みご飯 」を頂きました。
ホタテの貝柱が入っていて、とても良い出汁が出ていてなんとも絶品でした！
思わず、「 おかわりっ！ 」と言いたいほどの美味でした。
ありがとうございました。
旬のホタテは食べて美味しいのはもちろん、出汁としても抜群の味を引き出しますね。

行事としましては、「だるま市」があります。
飯泉山勝福寺（ 神奈川県小田原市 ）のだるま市は、この時期に行われます。
関東では一番早い時期に行われるだるま市であり、境内には数多くのだるまを売る店が並びます。
私の実家は東京の大田区羽田で、多摩川の河口にあります。
多摩川を渡ると、すぐ隣は神奈川県川崎市となります。
川崎市で有名な川崎大師は、厄除け大師で有名なお寺さんです。
川崎大師へ向かう参道には、だるま屋さんがいくつか並んでいますが、
私も高校受験の時は、だるまを購入し願を懸けて勉学に励んだものです。

この時期の個人的な行事としましては、
私、妻、息子。
家族３人共々全員１２月が誕生日となります。
誕生日、クリスマス、お正月と１年を通して１番の物入りの時期となります（苦笑）。
嬉しいような、悲しいような。

誕生日。
段々と年を重ねると…
「 もう、おめでたい歳なんかじゃないよ。 」
「 もう、これ以上歳はとりたくないわよ。 」
なんて声をよく耳にします。
歳を重ねれば重ねるほど、そんな意見を言う方が多いような気がします。
しかし、私は思います。
誕生日を迎えられるという事は、本当に幸せな事だと。
もしかしたら、病院のベッドの上で誕生日を迎える方もいるかもしれません。
自分の誕生日をいつだったのか、忘れてしまっている方もいるかもしれません。
もしかしたら、誰にもおめでとうと言われない方もいるかもしれません。
例えそうであっても、誕生日という日を迎えられる事は本当に幸せな事。
苦しい思いをして生んで、無償の愛で育ててくれた家族に感謝し、
これまで共に切磋琢磨し、喜怒哀楽を分かち合ってくれた友人に感謝し、
今の自分を支えてくれている人達に感謝する大切な日なんだと。
子を持つ親となってからは、特にそう思います。
照れくささもあり、なかなか言葉で伝える事は出来ませんが、そんな事を胸の中で思って過ごしています。
もし、チャンスがあれば、誰かに誕生日だという事を伝えて
『 おめでとう！ 』という言葉をプレゼントしあえたら最高ですね。

 

お陰様で当院も開院から半年間が過ぎました。
アっという間の半年間。
過ぎてみると、この半年間は、これまでの人生の中でもとても濃い日々だったように思います。
皆さまのお陰で毎日笑顔に溢れる楽しい日々を過ごさせて頂けています。
本当に心より感謝しております。
まだまだ、当院の認知度は高くはないと思いますが、
皆様がお身体に痛みや不調を抱えてしまった際には、『 たかはし鍼灸院・接骨院 』へ行けば何とかなる！
と思って頂けますよう、これからも全力疾走で邁進していきます。
そして、今後も逗子・東逗子在住の方々や、在勤の方々の健康な毎日をサポート出来ますよう、
尽力して参りますので、引き続き、宜しくお願い致します。

さて！
この時期のお身体としましては、
寒さがグッと増してくる事から身体が縮こまってきてしまい、
身体が動かしにくい… 動くのが億劫… 外出機会も減ってきて、活動量は減少しがちです。
このブログの内容を実行してくれている方からは、レッグウォーマーをしているから毎日、安眠出来ているよ！
足湯を毎日しているから風邪も引かないよ！なんて嬉しい声もあります。
まだまだ身体が冬モードになりきれていない方も多いと思います。
お身体を内から外からしっかりと温めて健康な毎日を過ごしていきたいですね！！
また、気温差が１０℃以上あると、人間は自然と食欲が増してきます。
冬の時期は、寒さから身を守ろうと自然と脂肪を身にまといます。
夏場に比較して１㎏くらいは、何もしていなくても増えるのが常です。
そこに加えて…
今月は、忘年会やクリスマスなど、イベントも目白押しで、味の濃い物の過食傾向が強い時期となります。
更には、寒さの影響で汗はかきにくく、暑い時期は汗をかく事で酸を排泄出来ていたのに、
最近は汗もかけなく胃酸も濃くなりがち。胃酸が濃いと更に過食傾向になんて悪循環にならないよう要注意です！
特に食事を摂る時間帯には気を付けたいところ。
就寝３時間くらい前に食事を行えるのが理想的。
仕事や家事など、皆様それぞれ生活リズムは違いますので、難しい面も多々あると思いますが、
出来る限り心掛けて頂ければと思います。

皆さま、朝昼晩の食事の比率はいかがですか。
朝昼晩１日に食事で摂取する量を『 １０ 』としまして、
朝 …『 ？ 』
昼 …『 ？ 』
晩 …『 ？ 』
の割合で食事を摂取していますか。
理想的なのは、『 朝４ 』『 昼４ 』『 晩２ 』もしくは、『 朝４ 』『 昼３ 』『 晩３ 』といったところでしょうか。
かくいう私も『 朝２ 』『 昼３ 』『 晩５ 』なんて日になってしまう事も…。
朝は、仕事や学校に行く直前なので、しっかりと栄養を補給して午前中全開で動ける事が理想的。
昼も、午後の活動がありますから、しっかりと栄養補給が大事。
夜は、ご飯を食べた後はお風呂へ入って眠るだけなんて方も多いので、たくさん栄養補給しても消化しきれなかったり、
エネルギー消費が行われなかったりします。
余剰なエネルギー・カロリーが体内に蓄積してしまうと、身体に余分な脂肪がついてしまったり、
腸の不活性化に繋がったりしてしまいます。
何だかサッカーのフォーメーションみたいですが、この割合も是非意識してみて下さい。
因みに現在のサッカー日本代表『 森保ジャパン 』のフォーメーションは、
『 ３ 』『 ４ 』『 ３ 』をベースに『 ４ 』『 ３ 』『 ３ 』も用いています。ご参考までに (^^♪
話が脱線してしまいましたが、

この時期のポイントは、『 汗をかく！身体を冷やさない！ 』です。
是非是非、皆さまも意識してみて下さい。

《 おすすめ食材 》
・鍋料理

鍋料理は、旬の野菜や魚をたくさん摂る事が出来て、身体もポカポカ温まります。
スーパーに行くと、種類豊富な鍋の素に驚きます！
うちも週に１回は鍋をつついて身体を温めています。
白菜、生姜、長ネギ、ニラなどは毎回入れて上げたいですね！
締めの雑炊・ラーメンは食べ過ぎないよう、ほどほどに。
前回の２４節気 ～ 小雪 ～ でも書かせて頂きましたが、鍋料理をすると、
蒸気がたち部屋の中を適度な湿度に満たしてくれますので、一石二鳥にもなりますので是非！
因みに、皆さまは鍋料理の〆は何を召し上がりますか？
うどんに雑炊、ラーメンなどなど
私は断然、ラーメン派です！！
野菜や魚介やお肉、色々な素材の出汁が出たスープで食べるラーメンは、お店には無い味で大好物です。
それも、ちょっと堅めの麺で食べる〆ラーメンなら尚GOOD！

《 からだレシピ 》

・足湯

足は第二の心臓！
足先をしっかりと温める事で、浮腫み予防や免疫力UPに繋がります！
４５℃～４８℃の熱めで行うのがオススメ！
わたし自身も毎日、入浴時に行っていますが、ほんと風邪を引きにくくなりました。
ちょっと鼻水が出始めたかな！？なんて時は５０℃でやっています！
終わった後に足がピンクの靴下を履いているように赤く染まっていたらGood！！
当院でも足湯療法行っていますので、是非やってみて下さい。

 

 

たかはし鍼灸院・接骨院
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髙橋　大樹