◆ ２４節気 ◆ ～ 寒露（かんろ） ～

こんにちは。

逗子市沼間にて６月より開業させて頂きました、
たかはし鍼灸院・接骨院のたかはしです。

今回は、２４節気『  寒露  ( かんろ ) 』のお話です。
・寒露 … １０月８日～１０月２３日頃

 

 

寒露（かんろ）とは、夜が長くなり、露がつめたく感じられる頃。
朝晩の冷え込みはきつくなりますが、空気が澄んだ秋晴れの過ごしやすい日が多くなります。
夜空を見上げると、より美しくきれいに輝く月が見られます。
ツバメと入れ違いに雁（がん）が北から渡ってくる頃でもあります。
雁は日本で冬を過ごし、暖かい春になるとシベリアの方へと帰っていきます。
毎年、初めに訪れる雁を「初雁(はつかり)」と呼びます。
また、菊の花が咲く頃で、各地で菊の展示や菊まつり、品評会などが行われます。
食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋、読書の秋、行楽の秋、睡眠の秋などなど
秋は愉しみが目白押し！
皆さまも健康なお身体で過ごしやすい秋を楽しんでください。

この時期の旬なものとしては、

花は、菊や藤袴（フジバカマ）など
果物では、栗（クリ）や 柘榴（ザクロ）など
野菜では、青梗菜（チンゲンサイ）や ゴボウなど
魚では、ハタハタ や シシャモ など

などが旬を迎えます。

 

 

行事としては、『 体育の日 』がありますね。
逗子の各地でも地域のファミリー運動会が予定されていて、
体育の日を前に終わっている地域もあります。
日程は下記の通りです。

・山の根地区　…　９月２０日(日)　１０；００～　第一運動公園自由広場
・桜山地区　…　９月２８日(日)　９；３０～　第一運動公園自由広場
・小坪地区　…　９月２８日(日)　９；００～　小坪小学校
・東逗子地区　…　１０月５日(日)　９；００～　沼間小学校
・池子地区　…　１０月１１日（土）　９；００～　池子小学校
・逗子地区　…　１０月１８日（土）　９；３０～　逗子小学校
・久木地区　…　１０月１９日(日)　９；００～　久木小学校
・新宿地区　…　１０月１９日(日)　９；００～　逗子開成学園

皆さまも、お住まいの地域のファミリー運動会で活躍されてくださいね！！
かくいう私も、運動会と聞けば張り切ってしまう方で、
小学生の頃、前日からワクワクして眠れないなんて事も多々ありました。

しかし、今は全力で走る事も少なくなり、急に運動会でも出ようものなら…
テレビでたまに目にする… 前につんのめってスッテンと転倒する衝撃映像となってしまうかもしれませんが…。

そう、あの前につんのめるお父さんの悲惨な映像。
よく言われるのは、
若い頃は早く走れた方が、久しぶりに普段は全くしないダッシュなんてするものだから、
『頭のイメージ』と『身体の衰え』にギャップが生じ、
身体は前に出ているが、足がついてこない～！ と転倒する。
なんて言われていますね。

では、実際、身体の衰えといっても何がどう変化しているのか。
３０代・４０代では足腰が弱った感覚がある方は少ないですよね！？
しかし、見えない所で筋力低下は確実に始まっているのです。

『 中殿筋 』

普段意識しないと使う事もない、特にこの中殿筋は着実に衰え、
その影響で『つんのめり父ちゃん』になってしまいます。

そして、もう一つ。

『 神経伝達系 』

神経伝達系の衰えとは、
ボールを蹴る動作を例にすると、
１．目から得た情報（転がってきたボール）が、神経を通り、脳で認識する。
２．脳は認識した情報を元に「ボールを相手へ返す」よう、神経を通じて筋肉へ指令を伝える。
３．命令された指令によって身体はボールを相手に蹴り返す。
徒競走でも、速く走るために足を回転させたいが、足が思い通り動かずに転倒…
という事になってしまうのです。

神経伝達系の衰えとは、
この一連の流れがスムーズに行えなくなってくる事を言います。
つまり、脳の働きと身体の動きが比例してこないのです。

更に言うと、このまま神経伝達系が衰えていくと、
『うつ病』　セロトニンやノルアドレナリンの不足
『統合失調症』　ドーパミンの過剰分泌
『パーキンソン病』　ドーパミンを産生する神経細胞の減少
『アルツハイマー病』　アセチルコリンの減少
になるリスクがあるとも言われています。

運動会の話が、随分と飛躍してしまいましたが、
普段から神経伝達系にも刺激がないと、転倒だけでなく大病に繋がる事もあるのです。

当院に設置してあります動的ストレッチマシン『IMPRO ヒップジョイント180』は、
この神経伝達系の活性に働きかけ、
躓きそうになった時、パッと脚が出て転倒を回避する事が出来たりもします。
継続して行う事で、柔軟性向上・関節可動域改善・血流促進などだけでなく
転倒予防にまで良い影響を与えてくれるのです。

近い将来、上半身、特に肩甲骨の動きを改善する事が出来る

『IMPRO ショルダーウィング』

も導入する予定です。
こちらは、肩関節の可動域改善や、肩凝り改善、投げる動作や、ラケット競技のパフォーマンス向上に加え、
女性の永遠のテーマでもある『痩身効果促進』もある優れものです。
導入した際は、是非是非、お試しください！！

 

さて、この時期のお身体としましては、
台風や秋雨前線などと雨が多い時期でもあるこの時期は、
気圧の影響を身体が受けやすい時期といえます。
例えば、台風が到来すると気圧は一気に下がります。
身体には沢山の関節があり、その中には関節液という潤滑油があります。
関節の内圧が急激に変化する事で、各関節内の内圧が変化し、
痛みや重怠さ、動きにくさを感じる方が多いという訳です。
また、脳脊髄液の循環にも関与していて、気圧が変化すると、骨の中の脳脊髄液の圧力も変化します。
その圧力の変化を体内で調整するのが、
発汗であったり、骨盤の開閉に連動した、全身の骨の開閉。
その開閉がうまくいかないと、「頭が痛い」とか「何となくダルい」などの症状に繋がります。
日頃から、身体を動かして汗をかく習慣を身につけて、気候に左右されない身体を維持していきたいですね。

 

《 おすすめ食材 》

・蕪（カブ）

タンパク質の消化を助けるアミラーゼ、でんぷんの消化を助けるジアスターゼ。
食欲の秋、食べ過ぎなどで疲れた胃腸もやさしく助けてくれます！
また、胃腸を温め、冷えが原因の腰痛をやわらげる効果もあります。
漬け物やサラダ、煮物やスープなどにもしても美味しいですね！！

《 からだレシピ 》

・入浴（手足浴・腰湯など）
夏の間は、湯舟には入らずシャワーだけという方も多いと思います。
ようやく、この時期には湯舟に入るようになった方も増えていると思いますが、
湯舟の温度をちょっとひと工夫！
４３℃～４７℃の熱めの温度で手や足、腰から下を温めて上げる事で、
閉じていた汗腺が一気に開き、汗をかきやすいお身体へと変化します。
是非、お試しを！！

 

たかはし鍼灸院・接骨院
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髙橋　大樹