こんにちは。
逗子市沼間にて２０２５年６月より開院させて頂きました、
たかはし鍼灸院・接骨院の髙橋です。
今回は、２４節気『 秋分 ( しゅうぶん ) 』のお話です。
季節の変化を表す「 二十四節気 」
二十四節気（ にじゅうしせっき ）とは、１年を春夏秋冬４つの季節に分け、
更にそれぞれを６つに分け、季節をあらわす名前をつけたものを言います。
当ブログでは、２４節気についてのお話に併せて、
それぞれの時期でのお身体の変化や、その時期に多い不調対処法などを載せております。
健康な毎日の手助けとして、是非、活用してみて下さい。
・秋分（ しゅうぶん ） … ９月２３日 ～ １０月日頃
秋分（しゅうぶん）とは、春分と同じように、
太陽が真東から昇り真西に沈む、昼と夜の長さが同じになる日のこと。
秋分の日を中心とした一週間が秋のお彼岸です。
「暑さ寒さも彼岸まで」の言葉通り、残暑が和らいで本格的な秋の気候へ移行します。
これからしだいに秋が深まっていきます。
この「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉、
「どんなに辛い苦しいことも、いつかは必ず終わりが来る」という、
人生の困難に対する励ましの言葉としても使われます。
夏の賑やかさが去った逗子海岸の夕暮れは、
静かな波の音と虫の鳴き声が心地よく、
ゆっくりと沈む夕日を眺めるのにはもってこいですね。
今年の夏は台風がとても多かったです。
８月から９月にかけても秋雨前線が日本列島に沿って長く滞在し、悪天候も多かったですね。
都心では２０日間以上雨が続いたりと、毎日ジメジメでスッキリしませんでした。
最高気温30℃以上の日から急に20℃前後なんて日もあると、体調管理が難しくなります。
自律神経の働きも乱れやすい、季節の変わり目。
夏の時期はシャワーだけだった方も、
しっかりと湯舟に浸かり、1日の疲れをリセットさせてあげたいですね！
初候の9月22日〜9月27日頃を、
雷乃収声（かみなりすなわちこえをおさむ）と言い、
夏の間に鳴り響いた雷が収まる頃。
空にはもこもことした鱗雲があらわれます。
「暑さ寒さも彼岸まで」の言葉の通り、
残暑も落ち着き、秋の気候へと変わっていきます。
次候の9月28日〜10月2日頃を、
蟄虫坏戸（むしかくれてとをふさぐ）と言い、
外で活動していた虫たちが冬ごもりの支度をはじめる頃。
虫たちは秋冬が終わるのを、約半年間も土の中で静かに待ちます。
そして、啓蟄の頃に再び姿を現します。
末候の10月3日〜10月7日頃を、
水始涸（みずはじめてかるる）と言い、
田の水を落として、稲穂の刈り入れを始める頃。
収穫の秋まっただなかで、大忙しですが、
黄金に色づいた稲穂が輝き、風がなびく風景はとても美しいです。
この時期、旬の物としては、
花は、『 彼岸花（ ヒガンバナ ） 』や『 金木犀（ キンモクセイ ） 』
野菜は、『 里芋（ サトイモ ） 』や『 松茸（ マツタケ ） 』
果物では、『 葡萄（ ブドウ ） 』や『 花梨（ カリン ） 』
魚では、『 秋刀魚（ サンマ ） 』や『 鯖（ サバ ） 』
などが旬を迎えます。
この時期の行事としましては、
秋分の日があります。
秋分の日（例年9月23日ごろ）を「中日」として、
その前後3日を合わせた7日間が「秋彼岸」です。
お墓や仏壇をきれいにして、ご先祖様に感謝を伝えます。
秋分の日には「 おはぎ 」がお供えされます。
春分の日には、ぼた餅がお供えされますがこの二つは同じものです。
春は牡丹が咲くので「牡丹餅（ ぼたもち ）」、秋には萩が咲くため「御萩（ おはぎ ）」と呼ばれています。
今年のお彼岸は、シルバーウィークになったこともあり、
９月１９日(土)～９月２３日(水)まで５連休、
長い人では８連休なんて方もいるようですね。
当院では、９月２０日(日)～９月２３日(水)までは休診となります。
ご不便をお掛けしますが、ご理解の程宜しくお願い致します。
先日、
逗子創業スクールに参加してきました。
逗子市商工会主催のセミナーで、
10年先の笑顔のためにがんばる未来の経営者を応援し、
一般的な起業はもちろん、副業、兼業、プチ起業、小商い、
フリーランスとしての独立に必要な事業計画の作り方を学び、
仲間とともに創業の第一歩を踏み出しましょう！
といったコンセプトの下、毎年開催されていて、
今年は定員５０名、全４回、各２時間ずつのスクールとなっています。
私も一昨年の創業スクールに通い、企業へ向けてのノウハウを学び、
今日に至っているのですが、今回は先輩創業者として教壇に立ってきました。
５０名定員の所、８０名程の受講者がいて会場は大賑わいでした。
皆さま、それだけ創業に向けて尽力しているということは凄い事だと思います。
先輩創業者と言っても、まだまだ２年目。
現在までの歩みを、ありのままに話させて頂きました。
大勢の前で話をする機会はそうそうなく、慣れていないので多少緊張もしましたが、
変に着飾らずありのままだけを話そう、背伸びすることなく想いだけを伝えよう。
そう思い前向きに参加させて頂きました。
後日、創業スクール受講生の方が当院を訪れ、わざわざお礼を言ってくれたり、
街中で会った受講生の方に「楽しかったですよ。」なんて声を掛けて頂き、とても嬉しかったです。
今後も初心を忘れず、日々１日を大切に邁進していきたいと思います！
さて、
この時期のお身体としましては、
お彼岸を迎えたことで暑さも和らぎ、朝晩は肌寒い日も増えてきました。
夏の時期の習慣で手足を出しながら寝てしまっている人、
冷たい飲み物などでお腹を冷やしてしまっている人、
季節の変わり目で頭痛などが起きやすくなっている人などはいませんか。
秋分の日と春分の日は、昼と夜の長さが同じになる日なので、
お身体もニュートラルにさせやすい時期です。
骨盤体操や肩甲骨体操を小まめに行ってあげると、
身体の歪みの戻りやすいので、やってくださいね！
反対にこの時期に無理をし過ぎてしまったり、
お身体を冷え過ぎにさせてしまうと、様々なトラブルに繋がりますので注意です。
《 秋分（ しゅうぶん ）オススメ食材 》
・里芋と豆乳の味噌ポタージュ
秋が旬の里芋は胃腸の働きを高め、
豆乳は「肺」を潤して咳や肌の乾燥を防ぐと言われています。
味噌を隠し味にすることで、自律神経を優位にする温かいスープに仕上げます。
里芋は皮をむいて一口大に切り、塩（分量外）でもみ洗いして、ぬめりを取ります。
玉ねぎは薄切りにします。鍋にバターを熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒め、里芋を加えます。
水とコンソメを加え、蓋をして里芋が柔らかくなるまで弱火で10分ほど煮ます。
火を止め、マッシャーやフォーク（またはブレンダー）で里芋と玉ねぎを滑らかにつぶします。
豆乳と味噌を加え、弱火で混ぜながら温めます（※沸騰させないように注意）。
器に盛り付け、お好みでパセリや黒コショウを振って完成です！
《 秋分（ しゅうぶん ）からだレシピ 》
・首暖（くびだん）
昨年も２４節気～秋分～ で紹介させて頂いた『首暖』。
季節の変わり目、特に寒さが増してくるこの時期は、
冷気から身体を守ってあげたいですね！
『首』『手首』『足首』『くびれ(お腹周り)』を冷やさないようにしましょう！
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000020.000097530.html
↑↑↑↑
４つの首を温めるグッズも良いものがあるので、
興味のある方は覗いてみてください。
《 秋分（ しゅうぶん ）のツボ 》
・三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの一番高いところから、指幅4本分上のすねの骨のきわ。
すべての冷えや婦人科系の不調、むくみの改善に役立ちます。
生理痛、生理不順、PMS（月経前症候群）、更年期症状、
冷え性、足のむくみ、下半身の倦怠感の改善などにも役立ちます。
《 秋分（ しゅうぶん ）釣り情報 》
秋分の時期の相模湾では、
青物や根魚など秋の好シーズンを迎えた多彩な魚種が狙えます。
青物はイナダ・ワラサ・カンパチなど、鯛はマダイにハナダイ、アマダイなど、
アジにサバ、カサゴなども狙い目です。
堤防からは、アジ・イワシ・サバ、アオリイカやカマスなども狙えます。
こんなお悩みはありませんか？？
肩の痛み、肩が挙がらない、腰の痛み、ギックリ腰、スポーツ障害、交通事故、運動不足など
当院では、お身体の痛みや不調を改善する事で
皆さまが家事やお仕事、スポーツなどの趣味といった、
様々な場面でより一層の活躍が出来ますよう、
全力でサポート致します！
たかはし鍼灸院・接骨院
逗子市沼間１-５-５ １Ｆ
046-894-2561
JR横須賀線 東逗子駅 徒歩１分
京急バス 東逗子 停留所 徒歩１分
ヨークフーズすぐ近く
朝８時から開院！
お昼休みなく開院してます！
今回も最後まで呼んで頂き、ありがとうございました。
髙橋 大樹
