こんにちは。
逗子市沼間にて２０２５年６月より開院させて頂きました、
たかはし鍼灸院・接骨院の髙橋です。
今回は、２４節気『 夏至 ( げし ) 』のお話です。
二十四節気（ にじゅうしせっき ）とは、１年を春夏秋冬４つの季節に分け、
更にそれぞれを６つに分け季節をあらわす名前をつけたものを言います。
当ブログでは、２４節気についてのお話に併せて、
それぞれの時期でのお身体の変化や、その時期に多い不調対処法などを載せております。
健康な毎日の手助けとして、是非、活用してみて下さい。
・夏至（ げし ） … ６月２１日～７月６日頃
夏至（ げし ）とは、一年でいちばん日が長く、夜が短くなる頃。
気温がグンと上がり、暑さは日に日に増していきますが、
日照時間は冬に向かって少しずつ短くなっていきます。
２０２６年の夏至は６月２１日 ( 日 )で、
この日を境に本格的な夏が到来し、太陽の高度が最も高くなります。
１年間の中で最も影が短くなり、太陽のエネルギーが最も強い日とされています。
冬至とは対照的な日で、梅雨の時期と重なるため、全国的な行事は少ないものの、
関西ではタコを食べるなど地域ごとの風習があります。
田植えの終わりの節目として「 タコ 」を食べるそうですが、
これは、タコの足のように作物がたくさん根付くことを願うために行われているそうです。
２０２６年の夏も、全国的に平年より気温が高く、猛暑日・酷暑日となる可能性が高いと予想されています。
太平洋高気圧の張り出しが早く、６月頃から厳しい暑さが始まり、
昨年に匹敵、あるいはそれを上回る記録的な暑さや、４０℃以上の危険な酷暑日も予想されています。
２０２６年４月、３年連続で顕著な暑さが続いたことを踏まえ、
気象庁は４０℃以上を観測した日を「 酷暑日 」と名付けました。
因みに、昨年は３０地点以上で４０℃以上を観測したそうです。
酷暑日を定めてから初めて迎える夏、ニュースでこのワードを多く聞かない事を願います…。
夏至は、「 最も昼が長い ＝ 一番暑い日 」と思われがちですが…
実際は、この後から徐々に気温が蓄積されていくため、
暑さのピークは、7月下旬〜8月上旬（ 大暑の頃 ）にやってきます。
初候の６月２１日〜６月２５日頃を「 乃東枯（ なつかれくさかるる ） 」と言い、
冬至の頃に芽を出した「 靫草( うつぼぐさ ) 」が枯れていく頃。
色鮮やかな夏の花が開花するという時期に、
枯れていく花に思いを寄せた、古人の優しさを感じる言葉です。
我が家では、先日おじぎ草を購入してきました。
息子が毎日、不思議そうに触っております（笑）。
次候の６月２６日〜６月３０日頃を「 菖蒲華（ あやめはなさく ） 」と言い、
アヤメが花を咲かせる頃。
ひと昔前は、アヤメが咲くと、梅雨到来といわれていました。
アヤメ、ハナショウブ、カキツバタはよく似ており、非常に見分けがつきにくいです。
末候の７月１日〜７月６日頃を「 半夏生（ はんげしょうず ） 」と言い、
半夏 ( からすびじゃく ) が生える頃であり、半夏生の名をもつ草の葉が白く染まる頃。
農事の節目ともされており、田植えを終わらせる頃です。
旬の物としては、
花は、『 紫陽花（ アジサイ ） 』や『 花菖蒲（ ハナショウブ ） 』
野菜は、『 オクラ 』や『 トマト 』
果物では、『 夏蜜柑（ ナツミカン ） 』や『 梅（ ウメ ） 』
魚では、『 鮎（ アユ ） 』や『 真アジ（ マアジ ） 』
などが旬を迎えます。
この時期の行事としまして、
伊勢・二見興玉神社の「 夏至祭 」という祭礼があります。
夏至の日の出に合わせて、夫婦岩の間から昇る太陽を浴びて禊（ みそぎ ）を行う、最も有名な行事。
夏至の日（ ６月２１日前後 ）の早朝３：３０から祭典が始まり、日の出に合わせて禊が行われます。
とは、全国からの参加者が男性は下帯、女性は白装束（ 白小袖 ）姿で海に入り、
海水に浸かって大祓詞（ おおはらえのことば ）を唱えます。
天候が良ければ、夫婦岩の間から差し昇る朝日が拝める神厳な光景が見られます。
古くから伊勢神宮参拝の前に、二見浦で汐水を浴びて心身を清める「 禊浜 」の風習が受け継がれています。
最近、毎日寝不足の日々を過ごしている方も多いと思います。
FIFAワールドカップ2026が開幕され、連日白熱した好ゲームが繰り広げられています。
我らが日本代表も初戦は強豪国のオランダと対戦しましたが、結果は２－２の引き分けに終わりました。
前半は終始、主導権を握られ守備に追われる時間の多い苦しい展開で終了。
後半ついにスコアが動き、５１分にファン・ダイク選手（リバプール）に先制点を奪われましたが、
６分後、中村敬斗選手（スタッド・ランス）のカットインからの股抜きシュートで同点に追いつきます。
しかし、６４分にオランダのサマーフィル選手（ウェストハム）が見事な左足ミドルシュートでオランダが再びリード。
このまま試合終了となるかと思われた８９分、コーナーキックから小川航基選手（NECナイメヘン）が渾身のヘディング。
シュートは鎌田大地選手（クリスタル・パレス）の頭に当たり軌道がやや変わりゴーーール！
値千金の同点弾となりました！
試合はこのまま終了。
両者勝ち点１を分け合う結果となりました。
優勝候補にも名前が上がる強豪国オランダ相手に勝ち点１を取れた事は悪い結果ではありませんね。
次節は６月２１日 (日・夏至) １３；００kick off vs チュニジア（FIFAランキング４８位）
アフリカ予選１０試合無失点と堅守を誇るチームは決して格下とは思えません。
選手・スタッフ一丸となって今大会初勝利を掴み取ってくれることを願います！
因みに、今回のサッカー日本代表の中には、
伊東純也選手・鈴木唯人選手が入っていますが、
この二人の出身地は逗子・葉山にゆかりがあります。
伊東純也選手（現KRCゲンク）は、逗子葉山高校出身。
鈴木唯人選手（現SCフライブルグ）は、葉山中学校出身です。
次節以降、地元出身の選手たちの活躍にも注目ですね！
さて、
この時期のお身体としましては、
外気の湿度や気温の上昇と共に、身体の中からも水分が出やすい状態であります。
初夏のころに比べて、汗が出やすかったりする方も多いのではないでしょうか。
反対にこの時期に上手く汗をかけないと、これから本格的に訪れる夏に不調が起きやすくなります。
そして、半夏生（ 夏至から数えて11日目に当たる日 ）は、
「 天から毒気が降る。 」「 この日は井戸にフタをしろ。 」などの言い伝えもあり、
農作業を休んで疲れを癒し、英気を養う休養日でもありました。
昔から水はとても大事に扱われてきたのです。
お身体も一緒です。
しっかりと水分補給を行う事と、水分排出を行えていないと、
健康のバランスが崩れてきます。
また、この梅雨時期には、古傷が疼くという事もあります。
怪我をして治る過程で、表面上は治っていても、
組織の癒着や、神経の過敏化が残っていることが原因で起きたりします。
そして、これは関節内の水分循環が上手くいっていない証拠でもあります。
関節は、関節包といって袋に包まれており、その中には関節液という液体が入っています。
この関節液が、潤滑油の役割をしてくれることで、
関節は曲げたり伸ばしたりスムーズに動く仕組みになっています。
関節の動きが悪くなると、濃度の低い（ 水分の多い ）関節液が沢山分泌されてしまい、
「 関節に水が溜まった。 」状態になってしまいます。
また、水分の多い液では潤滑油の役割は上手く果たせず、
関節は、動かしにくくなるという悪循環にもなります。
それに加え、低気圧や寒暖差により、自律神経が乱れ、
血管が収縮される事や、炎症物質（ ヒスタミン ）が放出され、古傷の神経が刺激されることもあります。
これが俗に言う古傷が疼くという仕組みです。
しかし、関節内の水分循環をよくしておくことで、古傷の回復につながったり、
今まで固くなっていた所が緩みはじめたりします。
適度にお身体を動かす事が好調を保つためには大事になってくるということですね！
《 おすすめ食材 》
・枝豆ご飯
枝豆ご飯は、
白ご飯だけでは不足しがちなタンパク質・食物繊維・カリウムを手軽に補える栄養満点なメニューです。
不足しがちな栄養素を補い、糖質の吸収を緩やかにする効果が期待できます。
《 からだレシピ 》
・ドローイン
ドローインとは、お腹を凹ませながら深い呼吸を行う体幹トレーニングです。
腹部のインナーマッスル（ 腹横筋 ）を鍛えることで、
「 天然の筋肉コルセット 」の役割を果たしている部分を強化し、
ぽっこりお腹の解消や、姿勢の改善、腰痛の予防に繋げましょう。
また、深い呼吸を行う事で、自律神経のバランスを整え、ストレス軽減・睡眠の質向上・疲労回復など、
心身共に多くのメリットがあります。
① 鼻から大きく吸って「 お腹を膨らませる。 」！！
② 口から大きく吐いて「 お腹を凹ませる。 」！！
ただ、これだけ！とてもシンプルです。
寝ながらでも、座りながらでも、立っていても、どこでも行えます！
１日の中で、１０回を５セットから始めてみましょう。
《 夏至（ げし ） 釣り情報 》
夏至（ 6月下旬 ）の時期の相模湾では、マアジ、イサキ、ヒラメが船釣りの最盛期を迎えるほか、
ワラサ（ 中型ブリ ）やマダイ、マルイカが好調に釣れ始めます。
堤防からは、シロギス・マアジ・マゴチ・根魚（ カサゴなど ）が狙い目です。
日中は水温上昇のため避け、朝夕の涼しい時間帯（ マズメ時 ）を狙うのが釣果を伸ばす最大のコツです。
こんなお悩みはありませんか？？
肩の痛み、肩が挙がらない、腰の痛み、ギックリ腰、スポーツ障害、交通事故、運動不足など
当院では、お身体の痛みや不調を改善する事で
皆さまが家事やお仕事、スポーツなどの趣味といった、
様々な場面でより一層の活躍が出来ますよう、
全力でサポート致します！
逗子市沼間１-５-５ １Ｆ
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朝８時から開院！
お昼休みなく開院してます！
今回も最後まで呼んで頂き、ありがとうございました。
髙橋 大樹
