体幹トレーニングで不調はここまで変わる
逗子市沼間
「 たかはし鍼灸院・接骨院 」が
KOBA☆式体幹バランストレーニングを重視する理由

こんにちは。
逗子市沼間にて２０２５年６月より開業させて頂きました、
横須賀線 東逗子駅徒歩1分「 たかはし鍼灸院・接骨院 」の髙橋です。

今回は、体幹トレーニングについてのお話です。
「 腰痛がなかなか良くならない 」
「 肩こりが慢性化している 」
「 年齢のせいか、疲れやすくなった 」
こうしたお悩みを抱えて、逗子駅周辺エリア・東逗子駅周辺エリアから
たかはし鍼灸院・接骨院へ来院される方は増えております。

実はこれらの不調、痛い場所そのものではなく“体幹”が原因になっているケースが非常に多いのです。
当院では鍼灸・手技・矯正による施術だけでなく、再発しにくい身体づくりを目的として体幹トレーニング、
そしてKOBA☆︎式体幹バランストレーニングを積極的に取り入れています。

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そもそも体幹とは？腹筋を鍛えればいいわけではありません

体幹と聞くと「 腹筋運動を頑張れば良い。 」と思われがちですが、それは本当の正解ではありません。
俗に言う体幹とは、頭と手足を除いた胴体部分すべてのことを言います。

・腹筋
・背筋
・インナーマッスル
・骨盤周囲の筋肉

人間の身体は、これらがしっかりと連動することで姿勢・バランス・動作の安定性が保たれています。
体幹が弱い、または上手く機能的に使えていないと

 姿勢が崩れる

 腰や肩に負担が集中する

 同じ痛みを繰り返す

結果として腰痛・肩こり・首の痛み・膝痛などにつながってしまう事もあるのです。
皆さまも上記のチェック項目に思い当たる節はありませんか。

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逗子市でも増えている「体幹低下型」の不調

たかはし鍼灸院・接骨院に来院される逗子駅エリア・東逗子駅エリアの患者さまには、
全員ではないものの、こんな共通点があります。

・長時間のデスクワークやスマホの使用時間が長い。
・基本的に運動習慣がない。
・以前に比べ姿勢が悪くなった気がする。
・身体に感じる痛みを何度も繰り返している。

などなど。
これらはすべて体幹機能の低下のサインでもあります。
痛みのある場所だけ施術しても、身体の中心部分で土台でもある体幹が弱いままだと、
しばらくすると、また痛みや不調が再発してしまう事があります。

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KOBA☆式体幹バランストレーニングとは？

KOBA式☆体幹バランストレーニングは、
各プロスポーツ選手や日本代表レベルのアスリートも導入している安全性と効果を両立した体幹トレーニングです。
代表的な選手では、サッカー日本代表の久保建英選手や長友佑都選手などは育成年代から行っている事で有名です。
わたくし、このKOBA式☆体幹バランストレーニングの指導ライセンスを取得していまして、
お身体の状態をみて施術に併せて、取り組んで頂いております。
では、KOBA式☆体幹バランストレーニングとは何かを簡単に説明させて頂きます。
先ずは、特徴です。

特徴① キツすぎない

「体幹トレーニング＝つらい」というイメージを覆します。
育成年代から高齢の方、運動が苦手な方でも無理なく行えるのが大きな特徴です。
もともとは、リハビリてーっしょんを目的とした医学的視点から考案されていて、
身体に優しく、誰でも参加できます。

特徴② バランス能力を同時に向上

筋力アップだけではなく
・柔軟性向上
・安定性とバランス力向上
・姿勢制御
・身体の使い方
・上半身と下半身との連動性の向上
を同時に改善します。

特徴③ ケガ予防・再発防止に強い

トレーニングによって、普段使われていない筋肉を覚醒させます。
鍛えることが目的ではなく、ケガをしにくい身体を作るためのトレーニングです。
接骨院・鍼灸院との相性が非常に良いのがKOBA式☆体幹バランストレーニングの特徴です。
また、スポーツを行っている方々には、ウォーミングアップとしても最適です。

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【 体幹トレーニングQ&A 】
よくある質問にお答えします

Q. 腰痛があっても体幹トレーニングはできますか？

はい、可能です。
むしろ、腰痛の原因が体幹部分の弱さにあるケースは非常に多く、
正しく行う体幹トレーニングは腰痛の再発防止につながります。

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Q. 体幹トレーニングと腹筋運動は違いますか？

まったく違います。
俗に言う腹筋運動は表面の筋肉中心ですが、体幹トレーニングはインナーマッスルとバランス能力を養います。
また、腹筋と一言にいっても、色々な筋肉があります。
KOBA式☆体幹バランストレーニングでは、深層部にある筋肉にアプローチする事が多いです。

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Q. 何歳まで体幹トレーニングはできますか？

年齢制限はありません。
当院では、育成年代から６０代・７０代の方も体幹トレーニングを行って頂いております。

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Q. 自宅トレーニングと何が違いますか？

最大の違いは、正しく出来ているかを専門家が確認できることです。
自己流は痛みを悪化させてしまうことも少なくありません。
また、短時間でトレーニングが出来て、時短効果が行える事も特徴です。

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Q. どれくらいで効果を感じますか？

早い方では、姿勢や立ちやすさの変化をその日に実感する方もいます。
遅い方でも数回で実感されています。
継続して行う事で、シェイプアップや老化防止にも効果的です！

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【 腰痛特化 】体幹が弱いと腰痛を繰り返す理由

腰痛を抱えている方の多くは、腰そのものの異常だけではなく、
柔軟性の欠如や体幹部分が弱く不安定なために身体全体で支える事が出来ず、
腰が過剰に頑張りすぎている状態でもあります。
ですので、体幹部分が安定してくると、

 立つ

 座る

 歩く

といった基本的動作などがスムーズになり、腰への負担が大きく減ります。

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【 肩こり特化 】
肩こりは肩が原因ではありません

慢性的な肩こりの原因は、肩の異常だけではなく、
日頃の姿勢と体幹部分の不安定さにあることがほとんどです。
ですので、体幹が安定すると正しい姿勢を維持しやすくなり、
肩が無駄に力まなくなり、肩こりが楽になるケースが多く見られます。

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たかはし鍼灸院・接骨院で体幹を鍛えるメリット

 国家資格者による評価

 施術と体幹トレーニングを組み合わせ

 日常生活がラクになる身体づくり

「 良くなった状態をキープできる。 」
これが当院で行う体幹バランストレーニングの最大の強みです。

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Googleマップ口コミが信頼の証です

当院は、逗子市沼間で相談しやすい接骨院を目指しています。
施術や体幹トレーニングを受けて
「 身体が楽になった 」
「 安心して通えた 」
と感じていただけましたら、是非Googleマップの口コミで教えてください。
皆さまから頂きました口コミ投稿は、

 初めて来院される方の安心材料

 地域医療の質向上

につながりますので、ご協力いただけますと幸いです。

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まとめ｜体幹を整えることが健康への近道

体幹部は、すべての動作の土台です。
・痛みを繰り返さない。
・疲れにくい。
・動きやすい。
その第一歩が正しい体幹トレーニングです。
逗子市で体幹トレーニング・KOBA式☆体幹バランストレーニングを行うなら
たかはし鍼灸院・接骨院へご相談を！！