◆ 動的ストレッチについて ◆

こんにちは。
逗子市沼間の『 たかはし鍼灸院・接骨院 』のたかはしです。

今回は、『 動的ストレッチ 』についてのお話をさせて頂きます。

皆さま、俗に言うストレッチには『 静的ストレッチ 』と『 動的ストレッチ 』がある事はご存じでしたか。
２つの違いについて、簡単に説明しますと、

① 静的ストレッチ
・目的の違い … 運動後のクールダウンに最適で、疲労回復や全身のリラックス効果が期待出来る！
・実施方法 … ゆっくりと筋肉を伸ばしながら、基本的に静止して行う！
・代表的なもの … ヨガ、ピラティス、太極拳など

② 動的ストレッチ
・目的の違い … 運動前のウォーミングアップに最適で、怪我の予防、柔軟性向上が期待出来る！
・実施方法 … 反動をつけ軽快にリズム良く筋肉を動かしながら行う！
・代表的なもの … ラジオ体操、ブラジル体操など

このような違いがあります。
ストレッチを行う目的や、実施するタイミングで、それぞれを上手く使い分けていきたいですね。
運動会の前や、早朝に動的ストレッチのラジオ体操を行うことは、競技前や１日の始まりに行う事で、
競技パフォーマンス向上や家事や仕事を円滑に行う為だったのです。
反対に就寝前に静的ストレッチを行うと、身体は自然とリラックスして安眠効果もあります。

皆さまは、
『 昔に比べ身体が固くなったなぁ… 』
『 ストレッチをしているのに身体が固いんだよなぁ… 』
なんて感じる事はありませんか。それは、『 動的ストレッチ 』を行っていないからかもしれません。
人間の身体は、基本的に使う為のものであって『 使わないと、使えなくなっていくのです！！ 』
日常生活と仕事や家事などだけでは、身体の使う部分が一部のみに決まってきてしまい、まんべんなく全ては使い切れません。
そして、身体が固くなってくる事が原因で、『 腰痛 』や『 肩こり 』や『 膝の痛み 』に繋がってしまう事が多々あります。
　　

当院では、毎朝８：００からの開院前に『無料体操教室』を行っています。
参加者５名の限定ではありますが、その日を快適に過ごす為にも簡単な『 動的ストレッチ 』を１０分程行うだけですが、
参加者からは、好評を得ています！！
参加希望の方は、７：４５に当院へお越しください。現在の所、定員に空きはありますので、ご予約は不要です。
是非、ご一緒に快適な朝のスタートを過ごしましょう。

そして、当院には動的ストレッチマシン『 IMPROヒップジョイント180 』がございます！

このマシンは、
① 股関節の関節可動域改善
② 下半身の柔軟性向上
③ 全身のリンパ・血流促進
④ 腰痛改善・浮腫み改善
などが大いに期待できる優れものです！！
治療と併せて行う事で、早期に症状改善も期待出来ますので、是非お試しを！！
な　なんと！！
逗子・葉山をはじめ湘南地区では当院が初導入店舗となります。
この動的マシンについての詳細は、また改めて掲載致しますので乞うご期待！

たかはし鍼灸院・接骨院
神奈川県逗子市沼間1-5-5 1F　046-894-2561
JR横須賀線東逗子駅  徒歩1分
京急バス東逗子停留所  徒歩1分　
ヨークフーズすぐ近く
髙橋　大樹（たかはし　ひろき）